早上做瑜伽有助于你整天保持健康。

早上做瑜伽可以让你一整天都保持健康。健身可以促进身体的新陈代谢。锻炼在我们的日常生活中非常重要。充实的状态更有利于我们积极迎接生活。这项运动可以大大改善我们的姿势。让我们分享一下早上做瑜伽的好处，让你一整天都保持健康。

早上做瑜伽让你一整天都感觉健康。1动作1:准备(腹式呼吸+冥想)

盘腿而坐，双手放在胸前，放松肩膀，专注呼吸。慢慢吸气，轻轻呼气，把体内的污染空气全部吐出来。几次呼吸后，微微张开双臂，前臂与上臂成直角合拢。手掌自然弯曲，拇指和食指握成O形，进行冥想练习。

功能:均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，有助于安神定气，洗涤混乱的头脑，使头脑、精神和空气融为一体，增强身体的'能量。冥想还能让你的思维更清晰，头脑更灵活。

注意:静坐时保持背部挺直，可以让呼吸更顺畅。深呼吸，慢慢呼吸，保持全身放松。

动作二:拉伸动作

盘腿而坐，双臂尽可能靠近耳朵，高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是一朵清晨的莲花，随着微风轻轻摇曳。吸气，身体向左弯曲，感觉手臂到腰部右侧的肌肉在拉伸、伸展。呼气，回到坐姿。下一次呼吸时，伸展你身体的右侧。

作用:这个动作可以美化背部、腰部、手臂的线条，让身体慢慢清醒。

动作3:扭转动作

盘腿而坐，左臂自然垂直于体侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气，恢复身体。然后在另一侧重复这个动作。

作用:这个动作可以按摩脊柱，美化腰颈部的线条。

注意事项:做好呼吸，放松面部肌肉，转身时不要把重心放在支撑臂上。

早上做瑜伽会让你一整天都保持健康。

如果不想让宝贵的早晨时光从指缝间溜走，可以坚持每天早上练习，这样不仅能让你精神饱满地开始新的一天，还能让你的生活方式更加有序健康。

体式分解:

吸气时抬起双腿，呼气时倒立，直到双脚在头顶的地板上。下巴抵住胸骨，手臂伸直，手放在身体下面。这个姿势对有高血压倾向的人也有好处，缓解压力和疲劳。

2、跪舞王式

用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。我可能一整天都感觉很棒。你周围越来越多的人在练习瑜伽。早上做瑜伽会激活你的大脑，让你一整天都精神焕发。

体式分解:

跪姿，手放在肩膀正下方，弯曲左膝向上抬腿，右手抓住脚趾，拉伸腿部线条，保持呼吸。练习这个体式可以提高平衡感，扩张胸部，增加肺活量，软化腰腿。

3.新月风格

如果我们想慢慢变老，早上练瑜伽是必不可少的！万物复苏，人和自然界的生物一样，处于阳的状态。早上练瑜伽让你一整天都充满自信。

体式分解:

左腿在前，双脚不要超过脚尖，右膝着地，身体慢慢打开胸背，拉伸腹肌，双手抱紧双脚。这个体式可以减少腹部脂肪，增强腿部肌肉，美化线条，使身材苗条纤细。

4.表格变量

美好的一天从瑜伽练习开始…不要让懒惰偷走你的梦想！

晨练瑜伽是一种生活方式，也是一种习惯。片刻的平静和安心，是一种生活态度。练瑜伽，照顾好自己的身体，更重要的是你的心。

体式分解:

坐姿，双膝弯曲，双脚分开臀宽，双手放在体后，挺胸，臀部离地，脚跟离地，使全身呈M形，头部自然后仰。这个体式可以加强手、腿、腰的肌肉力量，所以也可以让整个身体变得结实。

5、肩倒立变型

早晨是让人们平静下来并振作起来的最好方式。那么人就能明显感觉到自己活着，用一颗关爱的心关心自己。影响一天的好心情。它能极大地改变人的体质，进而改变人的体型和气质。

体式分解:

仰卧，双手叉腰，肘部和肩部用力按压，躯干向上抬起，左膝弯曲，左手紧贴臀部抓住脚背，右手持右十字。这个体式可以缓解高血压，促进肠道蠕动，改善甲状腺功能，镇静神经。