身体农民日历:呼吸贯穿新年

每年一月节气来到最冷的“小寒”和“大寒”，是最适合养精蓄锐，调理体质，为即将到来的春天做准备的时候。随着农历新年的到来，你将进入“立春”和“雨水”，多给自己运动，以应对万物复苏，这对你的身心会有很大的帮助！

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俗话说“小寒不如重寒。元旦过后，我们准备迎接一年中最冷的“小寒”节气。因为地球的阳气是初始的，要想增强阳气，就要趁着现在调理体质，加强锻炼。

调节体质的简单方法就是早上敲胆经，晚上推肝经。沿着裤子外缝的“胆经”拍打，帮助肝胆排毒；然后慢慢推裤子内侧的“肝经”，调理肝气。打完大腿后，你握紧拳头，用指关节给自己“梳头”。从身体到下肢，从表皮到深层经络，多一点力量就是给身体多一点快乐。

一月下旬，节气来到大寒。这个时候，风和寒往往是结伴而来的。需要注意的是，寒流来袭时，千万不要喝酒取暖，因为会导致心跳加速，血管舒张。如果此时暴露在冷空气中，容易因热胀冷缩而引发心血管疾病。

“大寒”保健的重点是护肝，肝主怒，所以要调理肝气，降肝火，才能远离抑郁症。在饮食方面，民间有句谚语:“百菜不如白菜。白菜越凉越甜，纤维越高，维生素c也越丰富，无论是做成简单的白菜卤汁，还是作为酸菜白肉锅的主要一角，都是冬天的好菜。因为冬天经常吃大鱼大肉，所以可以开始吃一些清淡的食物来适应我们的脾胃，作为“大寒”时从高蛋白到高纤维食物的过渡期。随着冬季逐渐远离高脂肪食物，血脂、血糖、胆固醇等指标也能慢慢降低。