一周饮食

早餐:低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。

午餐:菠菜牛肉，蘑菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭。

晚餐:番茄通心粉大白菜瘦身汤。

2、周二瘦身食谱:丝瓜海藻瘦身汤

早餐:坚果燕麦片和酸奶沙拉。

午餐:素食饺子，什锦蔬菜和蛋花汤。

晚餐:蔬菜鸡蛋炒饭，丝瓜紫菜瘦身汤。

3、周三瘦身食谱:蔬菜沙拉

早餐:蔬菜沙拉，全麦吐司，小麦胚芽奶，猕猴桃。

午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐:蔬菜汤火锅。

4、周四瘦身食谱:卷心菜蘑菇汤

早餐:水煮空心菜，地瓜粥，肉松拌豆腐梨。

午餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。

晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜汤。

5、周五瘦身食谱:苜蓿芽沙拉

早餐:鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子。

午餐:素馅饺子，酱豆腐。

晚餐:蒸鸡腿、胚芽饭、牛蒡萝卜汤。

6、周六瘦身食谱:苜蓿芽沙拉

早餐:水果沙拉、烤土豆和橙汁。

午餐:毛豆蛋炒饭，大白菜，豆腐汤。

晚餐:炒米粉和蔬菜汤。

7.周日减肥食谱:番茄蘑菇汤

早餐:海鲜粥和石榴。

午餐:水煮白菜，葱油鸡，海带汤。

晚餐:蔬菜披萨，番茄蘑菇汤。