女性秋季如何滋补养生？根据他们的体质吃什么？

材料:鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，盐，味精，胡椒粉。

练习:

1.将黄芪和大枣洗净；将鳗鱼肠切段，洗净，切块；

2.将鳝鱼、姜放入油盐锅内，煎至鳝鱼半熟；将黄芪、红枣、鳝鱼一起放入锅中，加入适量清水；

3.大火烧开后小火炖1~2小时，加盐、味精、胡椒粉调味。

功效:补气养血，健身养颜。适用于气血不足引起的面色苍白、精神疲劳。

2.红枣山药汤

原料:红枣10，山药300克左右，龙眼肉若干，白糖适量。

练习:

1，提前泡好洗净的红枣，山药去皮切小块；

2.然后一起放入水中煮至软烂；

3.这时候在锅里加入龙眼肉和半勺糖；

4、烧开，待龙眼肉软烂，再关火食用。

功效:红枣能补血益气，山药能健脾护胃。这两款美妆产品，再加上超级保湿的桂圆，好吃又好看。

3.吴记山药汤

原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。

练习:

1，乌鸡切块，山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切块，姜切片；

2.乌骨鸡一定要用冷水煮，才能吐出脏东西；

3、大火煮出乌鸡里的血沫；

4.取出乌鸡控干水分，用热水洗去乌鸡表面浮沫，锅中放水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、绍酒煮熟；

5.大火烧开后，盖上锅盖，小火炖40分钟；

6.倒入枸杞，撒少许胡椒粉，用少许盐调味；

7、倒入山药块稍微炖一下，不用很长时间营养就流失了；

8.加入胡萝卜，炖5分钟后上桌。