如何锻炼让皮肤紧致

最快的紧肤运动主要是指有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以让皮肤紧致的更快。相对于皮肤松弛，皮肤紧致一般会随着年龄的增长失去水分和胶原蛋白，皮肤会逐渐松弛形成皱纹或下垂。如果想增加皮肤紧致度，就要适当运动。有氧运动有利于皮肤紧致。

常见的有氧运动，如慢跑，可以提高人体的心肺功能。同时，跑步和出汗对皮肤也是一种有益的刺激，可以加速皮肤内的血液循环，给皮肤提供更多的营养，有利于皮肤内胶原纤维和弹性纤维的增生和重塑，有利于紧致皮肤。再比如游泳，可以通过运动本身增加皮肤的营养供给。另外，在接触水的情况下游泳，也能在一定程度上刺激和兴奋皮肤，有利于皮肤的紧致。瑜伽也是一种很好的运动，可以通过拉伸来锻炼皮肤，刺激局部皮肤，产生一些新的胶原蛋白，有利于皮肤的紧致。对于长期熬夜、营养不良或肥胖导致皮肤松弛、快速减肥后皮下脂肪和肌肉导致皮肤松弛而失去支撑的患者，可以通过以下方法让面部皮肤变得更紧致。

方法一:按摩。涂抹保湿霜，轻轻按摩，可以缓解面部疲劳，使面部轮廓更加清晰，面部皮肤光滑紧致。先将食指和中指按在鼻子上，法令纹和整个肌肉上，稍向上推，然后边推边按，这样也可以配合嘴巴的开合，从而实现面部肌肉的放松和松弛。

方法二:拍打。早晚洗完脸后，可以用手轻轻拍打，这样可以促进血液循环，让脸微微泛红，达到紧致肌肤的效果。

方法三:全身运动。适当的有氧运动可以促进全身细胞的新陈代谢，面部也不例外，可以使面部皮肤更加细腻有光泽，肌肉也可以变得更加紧致。另外，运动加速血液循环，可以尽快排出有害物质，让我们的皮肤得到更多的氧气和营养，让皮肤保持良好的功能状态。