如何改善痰湿体质？

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖明显高于非痰湿体质者，睡眠时常表现为精神萎靡、头晕、痰多、水肿、打呼噜。在保健方法上，要多注意调节日常生活，改变一些不良习惯，加强锻炼。痰湿体质的人不宜生活在潮湿的环境中，应注意避免雨季湿邪的侵袭。这种体质的人也要定期检查血糖、血脂、血压；困倦者应逐渐减少睡眠时间，多做户外活动，享受日光浴；洗澡要洗热水澡，以全身皮肤微红出汗为度；着装尽量宽松，面料以棉、麻、丝等天然纤维为主，有利于汗液蒸发，排除体内湿气。

环境调整:

不适合在潮湿的环境中生活；雨季要注意湿邪的侵袭。痰湿体质，多体肥胖，体重易累，所以要长期坚持体育锻炼，散步，慢跑，球类，武术，八段锦，五禽戏，各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。气功中，宜立桩，养生延年，加强运气之术。不适合在潮湿的环境中生活；雨季要注意湿邪的侵袭。痰湿体质，多体肥胖，体重易累，所以要长期坚持体育锻炼，可以选择散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏、各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。在气功中，宜锻炼桩功、保健长寿、加强运气的技巧。痰湿体质的人肥胖，体重大，容易疲劳，所以最好长期坚持体育锻炼，可以选择散步，慢跑，球类，游泳，武术，八段锦，五禽戏，各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。气功中，宜立桩，养生延年，加强运气之术。痰湿体质是目前常见的体质类型。当人体的脏腑阴阳失调，气血津液失调，痰湿易形成时，可以认为这种体质状态是痰湿体质，多见于今天的肥胖者或偏瘦偏胖者。这种体质的人常表现为肥胖，腹部肥软，面部皮肤油腻，多汗粘稠，胸闷，痰多，面色淡黄暗，眼微浮，易嗜睡，通常舌胖，舌苔白腻或甜腻，体重不舒服，喜欢吃肥肉、甜腻食物，大便正常或不实，小便少或混。温和，稳重，有耐心。这种类型的体质容易患高血压、糖尿病和肥胖症。