睡前做这些小动作，不仅能帮助睡眠，还能排除毒素。

梳头不仅能预防失眠，还能有效提高人体免疫力，减少生病。梳头助眠自古有之。诗人苏东坡喜欢在晚上梳头，这样可以帮助他睡到天亮。所以，如果失眠，可以每天晚上睡前用木梳梳理头发5 ~ 10分钟。

睡前推腹部

现代医学证明，揉胃有利于肠道蠕动和消化液的分泌，有利于消化，是防治胃肠疾病最简单有效的选择。特别是对于“老胃病”来说，揉肚子还可以提高胃动力和免疫功能。而且揉肚子可以刺激末梢神经，促进新陈代谢，是减肥的好方法。平躺在床上，搓搓手，双手绕肚脐，肚子绕肚脐顺时针搓几十次，注意力度适中。