早上5点起床锻炼有什么好处？

1.早上锻炼提高人体新陈代谢。早上健身可以让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说是有好处的。

2.早上锻炼可以燃烧更多的脂肪。因为当人体消耗一个晚上，没有食物补充的时候，身体本身就没有更多的能量了。此时健身，如长时间慢跑、骑自行车，会消耗更多的体脂为身体提供能量。所以，对于减肥者来说，早上锻炼有利于减肥。

3.早上锻炼可以提高一整天的工作能力。因为早晨健身可以使人体提前进入“工作状态”，使人脑快速清醒，改善人体的精神状态，从而提高一整天的工作能力。

4.早上健身更有利于一天训练计划的完成。当人体在一天的工作后疲惫不堪时，精力和体能都会出现一定程度的下降。所以你会给自己找很多借口逃避健身。如果是早上锻炼，那就正好相反，不仅会影响一天的训练计划，还会改善人体的精神状态。