肠胃不好的人，夏季饮食保健需要注意什么？

少吃油炸食品:因为这类食物不易消化，会增加消化道负担，引起消化不良，血脂升高，对身体不好。2.少吃腌制食物:这些食物含盐量多，还含有一些致癌物质，不宜多吃。3.少吃生冷、刺激性食物:生冷、刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用。容易引起腹泻或消化道炎症。4.饮食规律:研究表明，饮食有规律、有规律可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。5.定时定量:要每餐适量，一日三餐，在规定的时间，不管饿不饿，都要主动吃。避免饥饿或饱腹感。6.适宜的温度:饮食的温度要“不冷不热”。7.细嚼慢咽:减轻胃肠道负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液就越多，对胃黏膜有保护作用。8.饮水时机:最佳饮水时间为早晨和每次饭前空腹65，438+0小时。饭后立即喝水会稀释胃液。把米饭泡在汤里也会影响食物的消化。9.注意防寒:胃受凉后，胃的功能会受损，所以要注意胃部保暖，不要着凉。10.避免刺激:不要吸烟，因为吸烟使胃内血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，诱发胃病。少喝酒，少吃辣椒、花椒等辛辣食物。11.补充VC:对胃有保护作用。保持胃液中VC的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强其抗病能力。因此，多吃富含VC的蔬菜和水果。

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