20到30岁的女性秋季如何养生？
一.一个20岁的女孩
秋季作息要规律。
古人说，日出而作，日落而息。它是关于与自然共存的。人体也是按照一定的规则运行的。二十多岁的女生身体状况和精神状态最好，对一切事物都充满好奇心，所以往往容易导致生活作息不正常。
不要小看秋天作息规律的重要性。由于青春期少女下丘脑和脑垂体的调节功能尚未完全发育成熟，如果秋季不注意保健，很容易引起功能失调性月经失调，主要表现为月经周期或经期不同，失血异常。
健康处方:
1，最好在11之前睡觉。
如果你喜欢玩，一定要记住这几个时段:睡觉的最佳黄金时间是晚上11点之前，因为早上11点是胆囊排毒的时间，1点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，早上5点到7点是身体排毒的最佳时间。这个时候你要养成良好的排便习惯。
2、维生素摄入要充足。
维生素是维持生理功能的重要因素，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1和维生素B6。糙米和小麦中富含这些维生素，所以日常饮食中的食物不要太精。
此外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等。都有利于身体的良好发育，尤其是各种新鲜蔬菜和水果。
3.矿产供应不可或缺。
20岁的女孩身体发育尚未完全成熟，经期很容易失去身体营养。同时，她也失去了大量的铁、钙和锌。因此，女性在经期和经期后应多摄入钙、镁、锌、铁，以补充流失的营养。
4.每天喝2000毫升以上的水，保持身体的良好循环。
第二，一个30岁的女人
秋天放松。
30岁的女人在秋季要特别注意补气调神，做好“收气”工作。秋天容易让人有失落的感觉，环境让人伤感。这个时候，很多女性会出现精力下降，气质忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。
秋天的悲伤会损害心情，伤害心肺，降低我们的免疫力。怎样才能从头到脚都漂亮？
所以，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘诀，在于缓解压力，拥有积极的心态。
健康处方:
1，发现生活的美好
一招就是每天睡前记录一天中发生的开心的事，比如“我今天浇花了”“我去看了一场戏”。那时候看起来可能是很琐碎的事情，但却能帮你发现生活中的小美好。有时候，笑一笑，压力自然就释放了。
2.提高环境舒适度。
尽量打扫你的居住、家居和办公环境，摆放一些绿色植物，打开窗户让新鲜空气进来，这样不仅会让你感觉压力小一些，还会让你更有精神。
3.调整心态
不要和别人比，只和自己比。只要你比昨天有进步和发展，你就应该感到幸福。30岁以后，女性开始建立自己的物质生活模式，在生活和工作中很容易和别人攀比，但这是很不可取的。只要你为自己的目标努力，让自己的心态平和，就能笑对人生。
4、知足常乐
虽然人的欲望是无止境的。但是知足能让我们更加平和。在物质富足的时代生存不易，但要有一颗知足感恩的心，把压力当成前进的动力，即使是生活带来的挫折也要抵制欲望的侵蚀，让知足得到满足。
如果遇到心理危机，难以自拔，不妨求助心理咨询机构。通过专业人士帮助你坚定信心，进而保持身心健康。