如何变得健康？

现代社会，环境污染，生活节奏加快，工作压力大。很多年轻人开始注重养生，早上喝豆浆和牛奶，中午吃米饭，晚上喝健脾养胃粥。除此之外，早上喝枸杞水，下午喝美容茶等等~

其实养生没那么复杂。只要注意日常生活习惯，饮食和运动，补充一些“保健食品”就可以了。

经过多年的历练，我发现了几种养生效果很好的食物。这些食物吃一斤相当于吃十斤人参。来看看吧~

红薯叶

不要小看红薯叶，它被称为蔬菜皇后！

据中国预防医学院检测，14种营养素中，？与芹菜、白菜、菠菜、大白菜、油菜、韭菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、番茄等13种蔬菜相比，蛋白质、纤维素、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等13项均居首位。

果然蔬菜女王的称号没错！它不仅营养丰富，而且还有许多好处。红薯叶中含有丰富的粘蛋白，对我们的消化道、呼吸道、关节腔、膜的润滑起到很强的保护作用。

此外，它还含有丰富的类黄酮，可以捕捉在我们体内兴风作浪的氧自由基“杀手”。这样可以帮助我们提高抗病能力，延缓衰老，抗炎，防癌。

所以，想一想，这有多重要。吃一斤相当于十斤人参的保健作用。就在这个时令的季节，不要放弃多吃一口~

蜂蜜

“早上盐水，晚上蜂蜜”是秋季养生之道，你不知道吗？

秋天的天气很干燥，我们的身体容易缺水。而且蜂蜜有滋补身体的作用，可以滋养润肺。秋天的早晨喝一杯温热的蜂蜜水，对身体很有好处。

蜂蜜营养特别丰富。主要成分是葡萄糖和果糖，含量达到70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。

蜂蜜有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能的作用。此外，它还具有杀菌的功能。经常吃蜂蜜不仅不妨碍牙齿，还能起到口腔杀菌消毒的作用。

现在市场上有很多劣质蜂蜜。我们买的时候一定要认准品牌。e、舌尖黑蜂蜜由世界四大名峰之一酿造而成，无任何人工添加，品质有保证，营养价值丰富。

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山楂

看到山楂，你首先想到的是糖葫芦吗？铁杆粉丝，作为一个糖葫芦，现在贪吃~不过话说回来，吃了那么多糖葫芦，你知道你吃了多少营养吗？

山楂作为糖葫芦的主要成分，维生素含量极高，仅次于红枣和猕猴桃。除了维生素，胡萝卜素和钙的含量也比较高，对中老年人补钙非常有益。

山楂富含三萜类和生物类黄酮，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降血压的作用。此外，它还含有丰富的山楂酸和柠檬酸，对降血脂效果显著。

山楂虽好，但如果肠胃不好，过量食用会引起肠胃强烈不适。所以，一定要控制好自己~

这些食物虽然常见，但有多少人真正知道它们的价值？

相信看完这篇文章，你对以上食物，防癌，降三高有了新的认识。先来个转发吧~