100健康知识
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100健康知识
1.用茶叶煮饭，不仅能使米饭色、香、味更佳，还能解闷、洁口、化食。经常吃茶和米饭可以软化血管，降低血脂，预防心血管疾病。
2.将啤酒和茶叶放入冰箱，饮用时混合在一起，是消暑解渴的最佳饮品；在煮好的黑咖啡中加入糖，与啤酒混合，有开胃的作用。
3.适量吃红辣椒有好处。红辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙，可预防感冒、伤风；红辣椒的刺鼻感还能缓解头痛症状，调节血脂。
4.健康箴言:狂饮伤身，暴食伤胃；一顿疼，十顿喝汤。天气虽然热，但应该不冷；瓜果虽美，尝不出来。
5.喝茶水有讲究:多喝凉开水，健康自然就来了。用白水喝茶能活100多岁。空腹喝茶会让你生病。
6.春季食补应多吃温补益气的食物，如菠菜疏肝养血、大枣养肝健脾；宜清淡可口，忌油腻生冷，不宜多吃进补之品，如人参、鹿茸等。在干燥的季节，多吃梨和百合可以预防咳嗽！多吃梨有养津润肺的功效；用鲜百合和糯米煮粥有润肺的作用，如果加蜂蜜效果更好。
7.饭后吃水果容易肥胖。成人饭前应吃水果(柿子等除外。).脾胃虚寒体质的儿童和妇女不宜饭前吃水果，宜在两餐之间吃。
8.长寿十字法:永远满足；远远地看；三餐有节；四季不懒；五谷皆吃；六欲不开；七分宽容；八党交流；薄酒轻烟；很大度。
9.每天早餐吃两个鸡蛋很容易减肥。科学家发现，早餐吃荷包蛋、煮鸡蛋或炒鸡蛋的人，体重会比其他人多减三分之二左右。
10.天气炎热谨防中暑，不妨常喝绿豆汤、红豆汤、菊花茶。清热解毒，开水冲泡，凉后饮用也是不错的选择。
11.天气变热了，赤脚锻炼身体也不错！走路、跑步、跳跃时，脚的神经末梢能及时感知地面的高低不平，能调节身体各个器官，有益健康。
12.大豆营养丰富、均衡，对肥胖、高血脂、冠心病等有预防和辅助治疗作用。建议此时多吃黄豆，增加蛋白质的摄入。
13.茶分人！胃不好的人要多喝红茶；花茶能疏肝解郁，理气调经，适合女性饮用；糖尿病人适合喝白茶；红茶适合肉食者。
14.晚上锻炼更健康！早上血液黏稠度高可能会增加血栓形成的风险，而心跳和血压调节的最佳摄氧量也在傍晚达到高峰，所以傍晚运动是最好的。
15.精神健康:在三笑一天，人生难老，一天三次，不老也不老；与其心胸宽广，不如房间宽广；好好生活，不要心胸狭窄，善于控制愤怒，长命百岁。
16.如果眼睛干涩疼痛，吃几根香蕉。香蕉中的钾可以帮助排出多余的盐分，平衡钾钠，缓解眼部不适。
17.保证心理健康的四个“最好”:最好的医生是自己，善待生命，尊重自己；最好的药是时间；最好的心情是平和；最好的运动是散步。
18.卷心菜和虾！大白菜含有丰富的维生素C和锌，与虾混合食用能滋阴清肺，强肠开胃。经常食用可以预防动脉硬化、结肠癌等疾病。
19.快来做办公室健身操吧！站在离墙45厘米处，两腿分开与肩同宽，身体前倾，屈肘双手扶墙，双手推墙，身体保持直立，恢复原位，推20次。
20.研究表明用红茶漱口可以预防感冒。当红茶浓度为5%时，可以完全杀死感冒细菌，其杀菌作用来自于红茶中的涩味成分儿茶素，可以有效预防感冒。
21.抗衰老的金钥匙:早上一杯水；只吃七分饱；多运动；戒烟限酒；勤动脑，防止衰老；经常吃豆类可以长寿。
22.健康自测:喝啤酒后，20岁的人15分钟后上厕所，30岁的人20分钟后上厕所，40岁的人30分钟内上厕所，这是肾脏健康的表现。
23.肝脏不好，教你怎么补:午饭可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿鸡蛋汤；小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤是理想的晚餐选择。
24.你知道吗？喝酒前吃葡萄可以防止醉酒；酸奶可以保护胃黏膜；番茄汁能促进酒精分解；蜂蜜可以缓解头痛；橄榄可以醒酒，清胃热。
25.健康格言:爱惜精神多养精，少想少欲，不要老气横秋。食不过半饱无滋味，酒不过勤。取笑每一个笑话，通常是愉快的。
26.“正、静、松”调节法:行为端正，为民仗义，处事公正；闹中取静，以静制动，为自己着想；放松身体，放松思想，放松精神。
27.暑假被晒伤了怎么办？化妆水打湿化妆棉，冷藏10分钟左右，然后轻轻涂抹；或者用纱布蘸生理盐水或水，冷藏后敷在晒伤部位。
28.熬夜后头晕眼疼，泡杯枸杞茶！取适量枸杞、大枣用开水冲服，或用水煮沸后服用，舒缓明目。
29.旅途中口渴不要喝太多！要分几次喝，每次喝的量要少，100-150 ml，间隔半小时，有利于人体吸收。
30.可以吃一些水果预防醉酒:西瓜利尿加速酒精排泄；新鲜葡萄富含酒石酸，可治酒后恶心；香蕉可治酒后心悸、胸闷。
31.蜂王浆最好空腹喝！蜂王浆含有多种活性蛋白质和多肽。空腹服用，可以减少胃酸的损害，有利于消化道对蜂王浆的直接吸收。
32.掌握“多少”才能长寿:少烟多茶；少操心，多睡觉；少酒多水；少吃多嚼；少盐多醋；想要的少，付出的多；少吃肉，多吃蔬菜；少吃糖多吃水果；少停多动。
33.皮肤最爱:胡萝卜——保持皮肤湿润细嫩；牛奶-增强皮肤张力；猕猴桃——消除雀斑；蜂蜜——保持皮肤红润；皮肤-增强皮肤弹性。
34.吸烟者的肺保护汤:杏仁雪梨搅拌成泥。水适量，将杏仁糊-梨糊-山药-山药米粉-白糖混合成糊状，倒入烧开的锅中煮。
35.每周吃素两天，让胃休息一下！油腻食物过多会造成肠胃负担。每周抽出两天时间，多吃新鲜食品和有机食品，补充维生素，让身体更健康。
36.玉米是最好的主食！玉米中纤维素的含量是大米的十倍，可以预防便秘-肠炎等。其次，多吃玉米还可以预防白内障，抗癌。
37.好习惯帮你降低血压:放慢语速；少吵架；多醋；在安静的环境中工作；常吃芹菜——大蒜和香蕉；喝牛奶；锻炼身体。
38.喝茶也是分人的:肠胃不好的人多喝红茶；花茶能疏肝解郁，理气调经，适合女性饮用；糖尿病人适合喝白茶；红茶适合肉食者。
39.养生十大法则:坐着不动想自己，说别人；能吃苦是仁人志士，肯吃亏不是傻逼；敬君子显德性，畏小人不无能；退田高地，让三分风平浪静；知足者常乐，能忍气吞声者心安理得。
40.饮食补眼睛:牛羊骨头含钙丰富，多吃可以维持眼部的肌肉弹性；维生素对视力非常重要，牛奶和水果都是不错的选择。
41.皱纹反映男性健康:脸颊出现斜纹，要检查高血压；额头出现短条纹，可能导致神经衰弱、抑郁、焦虑；眉间线条多，鼻窦不好。
42.男性护肝选用山楂，山楂中含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，一定程度上缓解动脉硬化，保护肝脏。
43.人生贵:人们看重的是正直、健康、干净、优雅、行走、快乐、隐忍。
44.秋天吃柑橘，巧用果皮，用姜、苏页炒后的橘皮加红糖，可治咳嗽；橘皮、生姜和花椒可水煎服，用于治疗胃寒和呕吐。
45.鸡蛋煮的时间不能超过10分钟，否则营养吸收不了。你要把带皮的鸡蛋放在有冷水的锅里，水开后5分钟关火，这样既能杀死有害病菌，又能保存营养。
46.萝卜能健胃，对气郁上火者有清热化痰的功效。绿萝效果最好，其次是红皮白心，最好生吃。有胃病可以做萝卜汤。
47.洋葱作为食疗药膳:可口可乐加入葱丝、姜丝、红糖，文火煮5分钟左右，趁热食用。用于头痛、鼻塞、发热等。外感风寒所致。
48.吃茄子保护心血管系统！茄子含有皂甙(音“带”)，能降低胆固醇。是心血管病人，尤其是动脉硬化、高血压患者的良好饮食。
49.把握生活细节的最佳时机:喝牛奶——睡前；吃水果——饭前一小时；减肥——饭后45分钟；护肤——睡前；茶-晚餐后一小时。
50.吃肉不放蒜，营养会减少一半。肉类富含维生素B1，但不稳定，容易流失。与大蒜中的大蒜素结合，会生成稳定的蒜硫胺，可以防止维生素B1的流失。
51.吃橘子要注意！吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，会影响消化吸收；饭前或空腹不宜吃橘子刺激胃黏膜；一天最多吃三个橘子。
52.“冬鲫夏鲤”可以吃鱼！冬天最好吃鲫鱼，能开胃健脾、利水消肿，对脾胃虚弱、肝病腹水、产后缺乳有疗效。但是不能和鸡肉羊肉一样吃，容易热。
53.养生小贴士:“涌泉亦足心”。涌泉穴位于第二、三趾趾缝与前足凹陷跟部连线的前三分之一处。推涌泉穴是我国一种古老的保健按摩疗法。
54.饭后不要马上吃甜点！饭后吃糖可以让胰腺工作两次，分泌更多的胰岛素。长此以往，胰腺就会闲置，容易因疲劳而发生病变。
55.预防心脑血管疾病的小动作:张嘴——张嘴吸气，张嘴呼气；咬牙切齿——上下牙齿紧紧闭合，用力咬牙切齿；摇头——轻轻地左右转动你的脖子。
56.吃西红柿是禁忌:黄瓜含有维生素C分解酶，两者都不能补充维生素C；空腹吃西红柿容易引起饱胀、胃痛等症状；番茄长期加热后营养成分流失；吃青番茄可能有毒。
57.吃水果谈“时差”:早上不宜吃山楂；早餐后吃柚子提神；适合饭前吃香蕉、红枣；饭后吃菠萝，帮助消化；柿子最好晚上吃。
58.看“生物钟”养生保健:最佳起床时间:5-6点；饮酒时间:65438+饭前0小时；午休:13点左右；刷牙时间:饭后3分钟内。
59.教你假期在家煮枸杞粥。取枸杞子30克，大米60克。先将米饭煮半熟，加入枸杞煮熟。这种粥最适合滋补肝肾，补血。
60.米醋保护记忆，豆豉溶解血栓，酸奶降低血压...经常吃发酵食品对你的健康有好处！食物经过发酵后，热量变低，蛋白质被分解，更容易被人体吸收。
61.电脑族经常喝茶保持健康。喝绿茶不仅能振奋精神，还能防止电脑辐射；喝枸杞茶缓解眼睛干涩；喝菊花茶明目清肝；喝红茶可以清热健脑。
62.火腿、乳酸饮料致癌；萝卜和橘子混食诱发甲状腺肿；鸡蛋和豆浆一起吃影响蛋白质吸收；牛奶加巧克力容易拉肚子；一边吃水果一边吃海鲜，不容易消化。
63.要遵循膳食平衡，主副素菜搭配；瓜豆从蛋、奶、肉中挑选，比例合适对健康最好。谨防高脂高糖，不要贪吃美食，伤了自己；水果蔬菜代替零食，生病了就吃药汤。
64.俗话说“吃得好，睡得香”，爱失眠的人，晚饭要吃小米粥、牛奶、大枣等。此外，香蕉、蜂蜜、核桃、桂圆也有安眠作用。
65.世界肾脏日提醒你远离不良生活习惯:过度疲劳、暴饮暴食、滥用抗生素、吃海鲜喝啤酒、乱吃减肥药都是伤肾的！每周吃一次鱼可以降低患肾癌的风险。
66.健康的说法:越吃越胖。与其往肚子里塞，不如把坏放进锅里；刀闲着容易生锈，人闲着容易生病；如果你想变得强壮，就把食物嚼成纸浆；请人吃饭不如请人流汗。
67.春季肝气过于旺盛，可以用鲜芹菜煮粥，喝菊花茶；如果肝气不足，可以喝枸杞鸡汤，吃动物肝脏。春季也宜吃些甜食，如粳米粥、白菜、大枣等，能补气血。
68.吃饭三分饿七分饱；饮食三分，荤素七分；生病时吃药三分养七分；出门三分钟，坐车到七分店；穿着三分酷七分暖；交流三分不耐烦七分宽。
69.晚餐长期“三过”有害:过饱容易让人失眠多梦；太晚容易出现尿道结石；吃肉过多会增加胆固醇，诱发动脉硬化和冠心病。
70.经典保健法:冷水洗脸，美容保健提神；用温水刷牙，牙齿像，结实不老；热水洗脚舒筋活络，比吃药好。
71.便秘可以试试擦丹田。丹田位于肚脐下一寸至二寸处。用右手中指搓双手丹田50-60次，可以强肾，改善肠胃功能。
72.记住:睡眠是健康的第一要素。睡觉时间应该是265438+晚上0: 00到凌晨3: 00因为这个时间是冬天的一天，冬主藏，冬不藏，春夏不长，就是第二天没精力。
73.所有的药都是治标的，不是治本的，对于所有的病，不管是中医还是西医，都是错的，因为结错了果。错误的因不除，错误的果就不会根除。健康的根本在于心。一切都发自内心。如果心是干净的，身体也是干净的。所以如果生病了，就要靠自己的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的。
74.正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防很多疾病。
75.一个人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从自己的真诚和清净(也就是佛家所说的菩提心)中诞生的。
76.人是所有生物中最完美的精神，健康的身体生来就足够；人的健康状态的调整，靠的是人体自身的调整修复系统，而不是外界因素，外界因素只能起到辅助作用。
77.人的病大多是人体调节和清理体内垃圾时表现出来的现象，是人体自动调节平衡的状态。所以应该把它们当做正常的生理现象，不应该把它们当做病因排除。所以人在生病的时候，一定不能有怨恨和怨恨。他们必须心平气和，心平气和，气血通畅，百病皆消。
78.人的健康离不开两大要素:1)气血充足；2)经络通畅(包括血管和垃圾排出通道)。
79.气血充足取决于:充足的食物+胆汁+必要时间内(天黑后~午夜1: 40)良好的睡眠(此时大脑完全不工作，由自主神经支配)+良好的生活习惯。
80.经络通畅需要:清心。一切世俗的欲望都会破坏纯洁的心灵，从而破坏经络的正常运行。
81.保持健康的身体，不仅要“增加收入(增加气血)”，还要“减少支出(减少气血的损耗)”。
82.食物增加过多，不仅会增加血气，还会成为体内垃圾的负担，反过来又要靠消耗血气来清理。五脏是一个血气加工厂。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是无限的，所以必须控制食物的数量。
83.适当的运动可以帮助人的血液循环，但是也会消耗人的血液。人体的微循环应该主要通过放松来实现，这也是健康所必不可少的。
84.人体内的垃圾越多，就需要越多的血气来清除它们。而血气却因为垃圾增多，血管堵塞而减少，形成恶性循环，这也是人体衰老的机制。所以，人要想健康不老，就要:1)减少体内的垃圾；2)增加血管和经络的通畅；3)增加体内气血。
85.大病初愈，千万不要理发、洗脚、洗澡。
86.健康从调节心态开始。为了健康学佛。学佛的快乐是人生的最高享受。
87.对于一个有慢性病的人来说，只有气血充足了(一是通过这里介绍的补气血的方法，二是通过静坐来打通气)，病情才会显现出来。所以练功夫的人，到了一定境界后，会有一些“有病”的现象。这个时候你要沉住气，静下心来多做一些静功来增加气血，尽快度过这个时期。
88.违反养生规则的人，不一定会马上生病，但一旦形成习惯，生病的几率就会大大增加。这就像交通规则一样。如果你违反了交通规则，你可能不会发生事故，但危险是显而易见的。
89.人为什么要保持一定的饥渴感？其实这就是“虚”的妙用。道家说空是精神上的。这就和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须时刻保持“空”的状态，才能时刻保持清醒和健康。
90.要想身体健康，体内必须有足够的气来“气化”吃进去的食物。只有这样，你的身体才不会堆积垃圾，也就不会有多余的食物来释放自由的“虚火”损害你的内脏。这个“虚火”会反过来消耗你的真气。所以，从这个意义上来说，现代人大多是有病的。
91.心属火，肾属水，心肾相通。火要降，水要升，水火相济，内部就会产生蒸汽。身体各部分的锻炼，可以寻求健康。这可以在舌头上观察到。舌头离不开水，所以活字加三分水。舌头可以报告各种内部症状的深浅，以决定生死。
92.静则仁，仁则寿，寿则真福。
93.人生最忌讳的就是乱字。迷茫的话，可以是外在迷茫，也可以是内在扰乱了你的血气，会让你不正常。所有的愤怒、恐怖、喜悦、烦恼、困惑都是混乱，这是许多疾病和短暂生命的根源。不仅在养病的时候不要乱，在平平安安的时候也要避免混乱。
94.怒多伤肝，淫多伤肾，食多伤脾胃。忧伤脾，怒伤肝，忧伤心神。
95.身体疾病的发作都是由于心虚和外邪。但是，做贼心虚，精神虚弱，每次被心灵和灵魂打扰，身体都不饱满，找到一种焦虑。贪吃暴食胜过贪图享乐，足以致病。不准贪，所以生气。贪气可使心冲，胆惊肝，六脉颤动，五脏沸腾，外邪同时入内，是本病的病因。
96.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以就养生而言，下士健身，中士健身，上士健身。看一个人也是一样的。不如察气，察气不如察心。
97.人受五行之气支配，所以身体受气支配。气虚则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
98.气能活血，血能补气，二而一。时间久了，凡夫俗子会伤血伤气伤肉伤筋骨，世俗欲望的错会伤元气伤肾。火旺则真阳耗，
99.治疗五脏疾病不应先于补气。肾还是急。不动心益气，则心盛，脉震则真水耗。
心为扇，主引风。风一吹火就旺，火一旺水就干，水一干地就损。
100.焦虑和急躁是生病和死亡的主要原因。所以，心态平和的方法是健康的第一秘诀。心可以在任何事情上占据主动。心静则气和，血顺则行。如果血液通畅，就会充满生机和活力。朝气蓬勃的人，体内抵抗力会很强，病会自己治好。所以治疗要以心为主。心平气和的时候，患者相信坚定和专业，两颗心合二为一，可以治百病，没有什么神奇的效果。
保健茶怎么搭配合适？
01
美白抗衰老茶
搭配:玫瑰、红枣、枸杞
枸杞促进血液循环，红枣改善气血，玫瑰花一起可以补气润肺。简直就是为爱美的小仙女们量身定做的花茶。想拥有红皮肤的小仙女们一定要经常喝这款茶！
02
菊花决明子茶
功效:清热泻火，明目清肝。
这种茶真的很好。平时酒市一片戾气，凡是熬夜加班长痘的都可以喝这种茶。
含有菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、金银花、桂花等成分。每次喝完这种茶，第二天精神状态会好很多，养肝还可以明目，预防老花眼。特别适合中老年人！
03
红豆大麦茶
功效:祛湿排毒。
红豆薏仁茶，口感不错，如果效果好，感觉就像
湿气重的爱茶者，每周至少喝3-5次才有效果。
04
苦丁枸杞茶
功效:消火清热。
苦丁茶性凉，主要用于去火清热。枸杞属于中药，具有滋补作用，抗氧化抗衰老，补肾壮阳。
养生粥的做法
肉松皮蛋粥
材料:
米饭，皮蛋，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。
练习:
1.先用清水将米淘洗几遍，再加入不到5 cm的水，放入锅中煮12分钟。
2.将肉丝洗净，去血水，控水，加盐和姜丝，腌制8分钟。
3.粥煮好后，放在炉盘上，小火煨，加入姜丝和肉丝。
4.加入皮蛋、盐、鸡精，继续煮3分钟。
5.最后加入葱花。
止咳川贝雪梨粥
工作方法
1.将川贝母用冷水浸泡65438±0小时后取出；将圆糯米用冷水浸泡一小时，然后沥干水分备用。
2.雪梨洗净，去皮，剖开核，切片备用。
3.砂锅加入适量清水，大火烧开后放入糯米，再次烧开转小火，煮至米粒开花，汤汁粘稠。加入雪梨片继续煮10分钟，冰糖调味。
健康小米南瓜粥
配料:南瓜和小米。
1.南瓜去皮切块，小米洗净用清水浸泡20分钟；
2.准备半瓶开水，倒入电饭锅，将小米煮30分钟。煮小米的时候，用搅拌机把南瓜打成泥；
3.30分钟后，加入南瓜，煮熟。继续煮大约15分钟。不时搅拌一下，避免粘锅。
鲜菇鸡粥
1.鸡胸肉切丝，用少许盐和玉米面拌匀后放入冰箱；
2.将大米洗净放入汤锅中，加入足量的水，大火煮开后转小火煮30分钟；
3.鲜菇洗净，去蒂，水煮，沥干，切片；
4.将玉米粒和鲜香菇片放入粥中，小火炖15分钟；
5.转大火，放入鸡丝，边煮边搅拌至鸡丝变色，用适量盐调味。
咸蛋黄烤鸭粥
1，大米+糯米水洗(大米:糯米= 2:1)；
2.冷水浸泡1小时后，加入少许盐；
3.倒入两勺色拉油，腌制30分钟；
4、咸鸭蛋脱蛋白只留蛋黄，喷上料酒，入沸锅蒸熟；
5.用饭勺背面碾碎备用。从烤鸭上取下鸭胸，切成丁。
6.将米饭煮开，朝一个方向搅拌，直到米饭煮开开花；
7、加入蛋黄泥，煮5分钟后加入烤鸭，粥一开就关火(烤鸭煮久了，肉质紧实，会损失很多鲜味)。最后加盐，鸡精调味喜欢香菜味道的同志可以加点香菜粉！
紫薯山药粥
原料:紫薯1个，山药1段(长约1尺)，大米1杯，冰糖适量。
1，山药在流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块；
2.将大米放入电饭煲中，加入适量的水，熬粥1小时；
3.当大米粥煮沸20分钟后，加入紫薯和山药，最后加入冰糖15分钟。
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