麦草真的能减肥吗？

首先是饮食。

一个问题是，很多女生都以为要节食减肥，其实不然。一个成年女性每天躺着不动消耗的热量约为1300卡路里，是8碗米饭的热量。也就是说，躺着不动，吃了七碗饭就瘦了。但是真的能吃那么多碗饭吗？所以不必刻意节食，只需要有原则、有节制地吃有营养的食物即可。

原则1拒绝冰镇饮料和冰淇淋。

原因:第一，这两个东西热量都很高，含有的大量糖分也会让你变老变胖；第二是它们会减缓你的新陈代谢，引起宫寒。痛经不要吃冷妹纸，哪怕不是经期。

原则二:不要让身体饿。

要知道，一旦身体缺少了什么，大脑就会对食物非常饥渴，更容易导致暴饮暴食。不要让身体缺热。人体会自我调节，而不是我们的意志。每次吃的太少，身体就会觉得是饥荒期，我就会开始储存脂肪，保证生命安全。然后你开始喝水，体重增加。所以，千万不要节食减肥。

原则3营养不可或缺。

人体所需营养成分的比例是一个碳水化合物，一个蛋白质，两个蔬菜。只是有意识地尝试每餐都按这个比例吃，再加上少量的水果和优质的油，比如橄榄油。但是你不能完全避免吃脂肪。因为油可以让身体有饱腹感，而且还可以溶解脂溶性有机营养成分，帮助吸收。如果身体缺少油，它会帮助自己制造油。

原则4尽可能多喝水。

每天至少八杯水的总摄入量。但是不要试图从饮料和汤里吸收水分。尽量喝白开水，因为白开水没有色素和糖分。

原则5:少吃工业加工食品。

工业加工食品其实是一种副食品。虽然我也吃零食，但是饭量很少，都是浅尝即止。因为加工出来的食物充满毒素，会阻碍新陈代谢，使人变老，肤色变暗。

原则六:不要吃太多，少吃多吃。

每次吃七八分饱就可以了，少吃多餐。有的妹纸说不行，我会饿的！嗯，每次不饿就不吃了。没必要吃到饱，等饿了再吃。

为什么？这样可以让你的肚子慢慢变小。以后想大吃大喝也吃不了多少。

原则7:吃健康的食物。

有意识地吃对健康有益的食物。每个人体质不同，吃什么不好说。如果缺铁贫血，多吃补血的食物，如果湿气重，多吃祛湿的食物。

多吃是指在日常饮食中多吃，而不是刻意多吃热量。多吃不是让你拼命吃，而是少量有计划的改善体质。

原则8选择性意识

当你不选择吃什么的时候，你不必太挑食，只要不过度就好。当你有选择的时候，选择对你的健康更有益的食物。

比如，当你面前有炸鸡和烤鸡的时候，你要选择烤鸡；有水煮蛋和炒蛋的时候，要选择水煮蛋；当有新鲜热腾腾的芝麻糊和工业化加工的饼干时，你应该选择芝麻糊。

第二，配合运动很重要。

如果你真的想有一个好身材，你必须锻炼！单纯依靠饮食是不可行的，必须两者结合。当然，如果你有强壮的肌肉，恭喜你，你太幸福了！但是轻盈不代表身材好。好身材指的是那些肌肉紧实，看起来瘦，但摸起来肉肉的身材。骨瘦如柴真的很丑。运动可以帮助你加快新陈代谢，燃烧脂肪，排毒，紧致身体。

这是一种意识。你需要做有氧运动来燃烧脂肪，也需要做力量训练来美化体型。女生长肌肉不容易。力量训练不会让你满身馒头，女生不要担心这个。长肌肉不容易。如果你认为你有很多肌肉...其实大部分妹纸都觉得自己肌肉很多，其实大部分都是脂肪。如果把皮肤捏薄，那就是很多肌肉。

1连续运动原理

不要一次运动三个小时就精疲力尽，接下来一个月也不要动。每天运动30分钟-1小时就够了。我通常每周锻炼三次，一天锻炼，一天休息，要么在家，要么在健身房。尽量照顾好自己身体的各个部位，不希望自己的身体看起来不协调。

原则二选择适合自己的运动。

我更喜欢瑜伽和游泳。因为节奏太快，根本做不到，比如跑步。选择自己喜欢的，适合自己的去更好的坚持下去。

第三，给身体保暖

我为什么要写这个？首先，女生不能感冒。如果不想以后痛经或者怀孕困难，注意保暖，不要让身体感到寒冷。

第二，寒冷会减缓新陈代谢。身体暖和的时候新陈代谢会快，新陈代谢慢的话脂肪的代谢也会慢，懂吗？

第三，身体自我调节的问题。你总是觉得冷，你的身体会本能地觉得现在是在严冬。然后你就会拼命产生脂肪来维持生命。

第四，积极的情绪有助于减肥。

嗯，情绪很重要。如果我每天都保持好心情，就不会暴饮暴食，也不会有心情不好的想法。今天想犒劳一下自己，偷懒不运动。你要学会合理调节自己的情绪，不要给自己太大的压力，每天过得开心就好，也不需要每天测体重，一个月一次就好。

我两年瘦了20斤，平均一个月瘦不到一斤，所以不要迷信吃苹果瘦15阿津周的说法。那样我的体重会增加得非常快，越来越胖。最好能主动调节自己的身体，保持积极的状态，养成不易发胖的体质和生活习惯。如果身体虚弱或者贫血，就去看医生，吃点中药，通过运动或者药膳来改变。这就是我每天两碗中药鱼胶的意义。

五、充足的睡眠消耗更多的热量。

要想睡好，首先要早起，长期固定时间早起，周末不能睡懒觉。如果你不困，就不要躺在床上。年轻人应该动起来！

第六，便秘问题

我一天玩一到三次。如果妹纸有便秘的情况，可以尝试短期内吃一顿排毒餐进行调整，但是不要把排毒餐当成减肥餐！！可以参考舒淇的红薯排毒餐和有机蔬菜排毒餐，也可以适当增加饮食中的纤维比例，解决便秘问题。

小麦草可以喝，但是要注意小麦草性寒，不能长期喝，尤其是月经来的时候。如果循环不好，要多吃葱蒜，多运动，多按摩。