健身气功易筋经配方

1，功法本源

易筋经起源于古代，原始社会称为巫舞。马王堆，从墓中出土，动作的原型相当一致。少林佛法安排套路洗髓舒筋。传世十二势，明清著作皆有记载。国家成立专家组，吸取精华，剔除糟粕。

2、成就方法特点

伸筋拔骨，拉伸动作，柔和匀称，和谐美观，以腰为轴，脊柱旋转，健身防病，益智长寿。

3.练习要点

形神统一，精神放松，呼吸自然，贯穿始终，刚柔相济，轻重结合，个别动作，吐字发声。

4.手型和步型

紧握:拇指抵住无名根，其他四指紧贴掌心。

荷叶掌:指荷叶筋，五指伸开。

柳叶掌:手掌如柳叶，五指并拢。

龙爪:中指伸直，抬头，大拇指以无名小指为食。

虎爪:五指张开呈圆形，第一和第二指关节向内弯曲。

弓步:保持双腿前后大踏步，保持两侧之间的宽度，用前弓将膝盖弯向脚尖，攀爬后站稳。

丁步:后腿坚定蹬地，前脚在脚弓处。

马步:左右站立，上身垂直，双腿半蹲。就像骑马一样，尾巴扣在臀前。

数据扩展:

健身气功是以自身的身体活动、呼吸呼吸、心理调节为主要形式的民族传统体育运动，是我国悠久文化的重要组成部分。

练习健身气功对增强人的心理素质，改善人的生理机能，提高人的生活质量，提高道德修养有着独特的作用。

气功和体育的区别不仅仅在于三音是否融合，还在于目的不同。运动的基本目的是强身健体，但气功不一样。按照中医气功的说法，气功的基本目的是发掘人的潜能。

人的潜能是指没有练过气功时没有表现出来的能力，包括健身能力和其他能力，比如智力和康复能力。所以健身是练气功目的的一部分，而不是全部，甚至不是主要部分。