练瑜伽时有哪些饮食小窍门？

练瑜伽时有哪些饮食小窍门？练瑜伽不仅要靠动作和呼吸的配合，在练瑜伽的时候，饮食的搭配也是极其关键的。瑜伽最基本的一点就是要求练习者放松，注意力集中，同时满足练习者的饮食要求。练瑜伽时有哪些饮食小窍门？

练瑜伽有哪些饮食小窍门？1瑜伽食物有哪些？

首先，紫色蔬菜卷

二、水果米粥

怎么样？看起来有食欲吗？这些都是瑜伽素食，对身体特别好。

瑜伽饮食要注意常识

首先，避免狼吞虎咽。

瑜伽能体会到狼吞虎咽的危害，一定要细嚼慢咽。并且牢记一个原则:尽量把一口食物咀嚼10次以上。细嚼慢咽的好习惯带来很多好处，可以让胃更充分地吸收能量和食物；分泌的唾液可以很好地与食物混合，帮助胃消化营养物质。这样，一个人可以有效地控制吃太多的食物，避免消化不良和长期过量食物导致的肥胖，维护身体的健康，充分利用食物带来的能量。

第二，睡前两小时不要吃东西。

很多人都有饭后躺着休息的坏习惯，这在晚上吃饭时尤为明显，对身体非常有害。睡前几个小时吃，食物可以在体内充分消化，肠胃负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。肠胃病患者大多有晚上吃饭的习惯，结果腹肌过于紧张。人在睡着的时候，肠胃还在剧烈运动，既没有得到很好的休息，也没有造成肠胃的损伤，消化功能长期处于混乱状态。如果改掉这种不良的思维习惯，病人的痛苦就会消除。

第三，少量调料

也就是说，烹饪食物时不要放太多的盐、胡椒、辣椒或其他植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说香料有害，我们只是反对食用香料和香料太多。这些东西让食物的味道过于浓烈，短时间内满足了我们的食欲，长此以往，对我的感觉器官造成了极大的伤害，让我们逐渐无法享受大自然的微妙变化。同时，习惯了强刺激，让我们的消化系统承受了太大的压力，分泌了更多的物质来中和这些让人不舒服的强刺激。

第四，多喝白水

瑜伽士每天要喝10-15杯水以上。但是吃饭的时候不要喝水或者饮料。即使口渴，也要在饭后半小时喝水。根据瑜伽士的观察，吃饭时不喝水可以治愈一些皮肤病。多喝水可以清洁身体白天产生的毒素，保持身体水分平衡，抑制早衰。体内水分的平衡让我们更有活力，更快乐。但是，很多人每天都喝不到足够的水，有些人习惯喝果汁、牛奶等饮料，导致很多疾病和身体的混乱。当他们开始每天喝足够的水时，大多数疾病都得到控制。充足的水分使身体过分依赖食物中的脂肪，使体脂明显减少。

练瑜伽时有哪些饮食小窍门？2份瑜伽食谱。

大米:除淀粉外，其他营养成分大多隐藏在米粒的胚芽和上膜中。具有健脾养胃、益精健脑、聪耳明目、调和五脏、疏通四脉、除烦止渴、止泻的功效。对于脾虚、烦闷、消渴、泄泻、腹泻、肌肉消瘦等症，有和胃解闷止泻的功效。

糯米:是一种糯米。谷芽无毒，主要用于开胃消食，既能帮助消化又不伤胃气，而且富含维生素B，所以也可用于治疗脚气。

小麦:具有养心养肝、清热止咳、养肝气、利小便的作用，主要用于治疗口干咽燥、小便不利、精神恍惚、烦躁不安等。外用可消炎、止痛、祛湿。

大麦:因为大麦芽有复乳的作用，所以女性哺乳期禁止使用大麦芽。具有调中益气、消食化积、缓和中焦、止渴除烦的功效。适用于脘腹胀满、消化不良或胸闷、吐泻、体热、烦躁口渴、产后便秘、积滞胀满者，可助消化、疏肝益气、复乳、帮助调节胃肠功能。

荞麦:不宜长期食用，脾胃虚寒者忌食。适用于胃肠郁结所致的腹泻或疼痛，对白浊、淋证、带下等也有效。茎叶适用于高血压、毛细血管脆性出血、预防中风、视网膜出血和脂肪出血。种子是健胃消食药，可以止汗。

玉米:有健胃、祛湿利尿、利胆、止血、降血压的功效。用于排尿困难、膀胱结石、黄疸、肝炎、高血压等。

高粱:具有温中、固胃、健脾、燥湿、止痢的功效，有宁心安神的作用。根小便，治难产；高粱米或磨碎的熟食对脾虚湿盛的人有健胃养身、煮粥滋补的作用。

小米:本品不适合气滞的人。主治:阳亢阴虚，胃不和则夜寐。

红薯:营养丰富，经常食用可以增加身体抵抗力，增强血管壁的张力，有助于骨骼和牙齿的生长。它不仅可以作为主食，还可以作为蔬菜、酒、焦糖等等。经常吃红薯的人，可以给人体供应大量的胶原蛋白和粘液多糖，可以保持动脉血管的弹性，保持关节的润滑，防止肝胃结缔组织萎缩，预防胶原蛋白疾病。

土豆:又名红薯，可以生吃，也可以熟吃，还可以用来做淀粉。但是种子和叶子毒性很大，不能食用。可用于治疗暑热、心烦、口渴、感冒、发烧、高血压和大便干燥。

红豆:又名红豆。擅降疏水道者禁之，故尿多。若用于治疗水肿，可作为利尿剂治疗心肾水肿、肝硬化腹水、脚气水肿。可用于治疗溢乳、痢疾、肠痔低氧血症等。