什么是好的作息时间表？

早上7点是起床的最佳时间，告诉自己该起床洗漱了，再来一杯温水，美好的生活从此开始。

早上7点半到8点，这个时间是吃早餐的最佳时间。早餐一定要吃，它可以在一夜的饥饿后让身体恢复血糖，是血糖的来源。一份营养丰富的早餐可以让你一整天精神饱满，工作效率翻倍！

八点半到九点，太阳刚刚升起，但你身体的免疫系统还处于最弱的阶段。这不适合剧烈运动。上班路上可以选择步行或者骑车。适当的运动使精神更加活跃。

9点到10点这段时间是思考的最佳时间。在工作中，如果遇到困难或难以解决的事情，这时候思考可能会带来意想不到的结果。

11点，工作了2-3个小时，头脑开始疲劳，肚子也渐渐饿了。可以选择吃一些水果，补充糖原。

12点，午饭时间。饭后休息一下，补充能量。

14点，工作时间又开始了。把有挑战性的工作放在这个时刻可能会带来好的结果。

17点，肚子开始饿了。吃个水果补充能量。

18点，下班时间，这个时间最适合上班族去健身，也是释放压力的最佳选择。不仅如此，在这个时间段，空气中的含氧量是最高的。就算没有条件去健身房，也要跑步取悦自己。

19: 30，运动结束后，洗澡，吃健身餐。

23点，该睡觉了。把手机从床上扔掉，减少辐射，不要再执迷不悟。

这是美好的一天的结束。记得按规矩做完新的一天！