先泡脚还是先运动

先运动，再泡脚。泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，但需要注意的是，最好在运动30分钟后泡脚，尤其是跑步后，因为人在运动过程中脚部发热，毛孔变大，运动后立即泡脚容易伤到胫骨。

1，促进脚部血液循环。人的体温与血液循环密切相关。体温低的时候，人的血液循环也低。相反，体温高的时候血液循环会变得旺盛。运动后用热水泡脚，可以扩张足部血管，同时提高皮肤温度，促进足部和全身的血液循环，从而改善心脏功能，减轻心脏负担。

3、泡脚促进身体新陈代谢。运动后泡脚促进脚部和全身的血液循环，血液循环增加。调节体内各种分泌腺对各种激素的分泌，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素，都可以促进机体的新陈代谢。

4、泡脚消除疲劳。长时间运动后，人会感到疲劳，血液循环不良首先出现在脚部，导致终产物、乳酸微晶、钙盐等物质沉积。每公斤血液中含有约30毫克乳酸。用43℃的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会减少，从而缓解疲劳。

足浴就是泡脚，属于中医足疗的内容之一，也是常用的外治法。用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。同时，在水中加入中药还可以起到其他作用。

用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。用适当的中药泡脚对脚气也有一定的疗效。