白领妈妈时间管理课程(三岁)
一、方法一:陪孩子玩，见缝插针自我提升。辅助工具:手机、电视、游乐场、早教。
工具使用的详细说明:
1，手机
用来和孩子玩耍时使用音视频app进行单词记忆、课程学习、阅读等活动。
推荐APP:
喜马拉雅:用来播放自己喜欢的音频或阅读程序。推荐节目:音库:阅读和解读书籍，帮助你对经典和畅销书有一个大致的了解。尚龙读书会:解读一些通俗粗糙的书籍。十点阅读:阅读经典片段。云天河里云之声的小王子:角色扮演形式，小王子所有版本中最好的。三百个天真的想法:阅读和解释诗经。
墨墨词:一款根据你选择的“知道、不知道、模糊”自动设置新内容和复习内容的文字软件。适当的复习让你很容易坚持下去，有汉译英、英汉互译、听写三种模式。
考试英语:从四六级到雅思的各类英语应试课程，以及口语、原著、演讲等英语特色课程，不定期邀请知名IP公开课。
Kindle:各类阅读软件中推荐，因为可以直接使用kindle，也可以使用手机客户端，可以从商城买书，也可以加载txt\pdf等文件。
优酷视频/腾讯视频:购买这两个视频的会员可以获得几乎所有你需要的影视节目。
毕丽毕丽动画:外国影视剧特辑。
轻笔记/笔记俗话说/weibomote/zine:写软件。作者在孩子两岁半到三岁的时候，用手机完成了几个月的微信官方账号日看。
2.电视或ipad
这么笨重的工具不是自己用的，是给孩子用的。父母往往把电子产品视为育儿中的洪水猛兽，却无法完全避免家庭对孩子的影响。对于独立照顾孩子的白领妈妈来说，可以在每天不超过一定时限的前提下，用电子产品把自己从繁重的育儿活动中解脱出来一段时间，休息一下或者完成少量家务。
3.操场
三岁的孩子可以独立在操场上玩，父母只是陪着玩，你不用跟风。你可以给自己争取几个小时来提升自己。
4.早期教育
三年的早教课程，不再需要家长在教室里陪你。你可以利用这一个小时通过Kindle或手机app等工具进行学习。
二、方法二:把育儿作为提升自己的素材来源。
在育儿的过程中，我们常常被迫做很多以前从未接触过的工作。不如变被动为主动，主动学习相关知识，通过育儿实践。
可用材料:
1.烹饪、营养、免疫:不仅可以快速做出美味的饭菜，还可以从营养、免疫的角度合理搭配菜肴(可以让全家人受益，尤其是老弱病残)，同时也将成为一项亲子活动。
推荐书籍:《随君学烘焙》《小武厨房蜜语》《免疫增强TOP100》《简明免疫学原理》《免疫增强100小窍门》。
2.英语:同时提高孩子和你自己的英语水平。
推荐书籍:《时代周刊》儿童版、《汽车总动员》(书籍和漫画)、《托马斯和他的朋友》(书籍和漫画)、《超级闪光》(书籍和漫画)、小花生网(微信官方账号，可购买各类英文原版儿童书籍和国外教材)。
3.国学:可以背古诗、三字经、弟子规等。对于孩子睡前，游戏中，路上，同时自己去记忆和理解。
4.口才:在教育孩子的过程中有很多提高口才的机会，妈妈们往往会不自觉地错过。有意识地利用这些环节，可以帮助你提高口才和演讲能力。
推荐方法:亲自给孩子讲故事，录制音频软件:有意识地锻炼自己不用书本讲故事的能力，并要求自己不要重复或使用口语，不要使用在线音频软件，尽量自己录制音频。参考样本:晚安妈妈的睡前故事(喜马拉雅)。模仿优酷上的各种玩具销售视频，和孩子一起录制视频:锻炼自己的口才、编剧能力和现场控制能力。
5.育儿心理:每个关心育儿的妈妈都会发现，心理在育儿的过程中起着重要的作用。无论是想找出孩子哭闹背后的原因，还是因为孩子提出的问题而对人生有了新的思考，还是要和各种各样的人打交道(长辈、其他家长、老师等。)在育儿过程中，心理学是很大的帮助。推荐书籍:吴先生所有的书，小武先生所有的书，先生所有的书，同心之转，五种伤，五种面具，让才华自由。
三、方法三:早起，拓展自己的时间。
早起，而不是晚睡。在拥有更多时间的同时，整个人变得更有活力。每天早起两到三个小时，这样每天就可以多花一个“早晨”来集中精力提升自己。正是从一开始，作者养成了早起的习惯，他的整个人生才变得光明。
网上有很多关于如何养成早起习惯的信息。这里就不细说了，但是我会提一些建议:刚开始(第一周)我什么技能都没有，全靠死撑；不用担心早起会让你睡得少。坚持半个月以上，你会发现睡眠需求少了，整个人都精神了。每天保证6到7个小时的睡眠，参考作息时间:23: 00到5: 00睡觉，午睡半小时；每周(第一周除外)，给自己留一两天不早起的时间，至少到你和孩子一起起床的时候。
四。其他建议
1，任务导向:为了避免只是延长自己辛苦的工作时间而不是提高效率，你必须每天给自己制定一个明确的作业，比如今天背多少单词，读多少页，给孩子讲多少故事，录多久的音频或者视频。任务数量必须具体。有了任务，你自然会努力利用所有的时间去完成它。
2.雇家政阿姨而不是让老人帮忙:在经济允许的情况下，尽量雇家政阿姨，和老人分开住。你可能认为老年人帮你带孩子和做家务可以节省你的时间。其实花在和老人在育儿观念和生活习惯上的冲突上的沟通时间，远远超过了他们能为你节省的时间。同样的工作，国内的大妈可以做的更快更专业。重要的是，她不会对你的养育方式和生活方式提出太多异议，导致不必要的沟通成本。
3.坚持锻炼:找一个离家近的健身房或瑜伽馆，每周至少去一两次。健康是最大的资本。
4.你想远离的东西:手机是个好东西，可以帮助你充分利用时间。但是一定要尽量少刷微博和朋友圈，每天最多花20分钟了解时事。
动词 （verb的缩写）时间表的例子
以作者自己的作息时间为例，下面这个作息时间是在她和老人分开住的情况下使用的，家政阿姨每个工作日工作三个小时，负责把孩子从幼儿园接回家，做饭，洗衣，卫生。周末带孩子。
时间表(工作日版):
4:30-7:00复习研究生课程，有时写作。
7:00-7:30，督促孩子起床、洗漱、穿衣。
7点半到8点，送孩子去幼儿园。途中和孩子聊天，布置一些小的认知任务。比如作者曾经对汽车很不敏感。为了教孩子认识车标，他在网上学习了各种车标的由来和含义，让孩子在上学的路上记住车标。
8: 00 ~ 8: 30，上下班，利用手机音频软件听书或听课。
8:30-9:00，在食堂吃早餐，和同事交流。
9: 00 ~ 12: 00，工作，背单词。背单词不需要占用一整块的时间，只要看到缝里的针就行。你要善于利用一切空隙，包括等电梯，等电脑刷新，蹲厕所，在领导办公室门口排队，背两三个任务的空隙。
12: 00 ~ 12: 30，午餐。
12: 30 ~ 13: 00，看书和微信官方账号文章。
13: 00 ~ 14: 00，午休。
从14: 00工作到18: 00，背单词。
18: 00 ~ 18: 30，上下班，用手机app听课或讲座。
18: 30: 19: 30，吃饭，聊天，遛狗(有时候是阿姨做的)。
20:00-21:00，在家或小区花园陪孩子玩，同时在手机上看书背单词。如果和孩子一起录制视频或音频，也可以放在这个时间段。
陪伴孩子的同时学习，并不意味着你要丢下孩子不管，埋头学习。你可以一边和孩子交流，一边做阅读等活动，刚开始可能会有困难。在实践中，你会逐渐找到让你和孩子都舒服的方法。
21: 30 ~ 22: 00，洗漱，监督，帮孩子洗漱。
22:00-22:30，孩子们玩玩具，我准备第二天要带的东西。有空的时候也复习专业课。
22:30-23:00，睡前故事或过家家游戏。
每周三晚上，时间略有不同。我要去上一个小时的瑜伽课。)
休息日的时间比较随意，这里没有严格的时间表。带过孩子的妈妈都知道，因为孩子有很多不可控因素，所以很难严格控制休息日的时间。通常，我可以充分利用休息日的时间如下:
每个星期六，我都有乐高课，我会在教室外面看书。半个月去一次操场，所以我有几个小时看书或者用手机软件写作；孩子午睡前会看一会动画片，我可以完成一些简单的家务；我会在孩子玩耍和我做完家务的时候，在手机上播放音频软件，有时是我的功课，有时是英语儿歌；不定期带孩子去海边骑车，让家长和孩子在运动的同时欣赏风景。
简而言之，高效利用时间意味着你要足够勤奋，愿意利用一切空闲的、碎片化的时间来提升自己，这意味着你几乎不可能偷懒，但重视自我提升的人会把它当成乐趣而不是负担。当然，没必要每个人都活得那么勤快，但人生只有两种，要么严格要求自己，要么放松享受当下，只能选择一种。