长期睡眠不好会导致什么？
1、脾气暴躁:人在专心做一件事的时候，如果被意外的干扰打断，就会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪会被放大。
2、头痛:科学家还找不出背后的原因，但36 ~ 58%睡眠不足的人醒来时会头痛。
3.学习能力下降:短时记忆是决定学习效果的重要关键。睡眠不足的人，短期记忆能力会有所减弱，也会影响学习效果。
4、体重增加:睡眠不足的人，体内激素会失衡，不仅食欲增加，还想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素叠加起来，导致体重迅速增加。
5、视力差:睡眠时间越少，越容易出现视觉错误，甚至出现幻觉。
6、心脏病:据研究，与睡8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压要高得多，因此容易患心脏病。
7.反应慢:睡眠不足也会减缓你对外界事物的反应。
8、易患疾病:长期睡眠不足，身体免疫力下降，容易生病。
9.投资失误:根据研究，睡眠不足的人会做出高风险的投资决策，导致经济损失。
10、尿多:人睡觉时，身体会减缓尿液的产生；但如果晚上睡眠不足，就会出现“夜间小便过多”的问题，必须经常上厕所。
11、注意力不集中:睡眠不足，注意力无法集中，容易走神。
12、疫苗效力减弱:如前所述，睡眠不足会导致机体免疫力下降，所以如果此时注射疫苗，效力会大打折扣。
13、口齿不清:据研究，如果连续36个小时不睡觉，很容易反复、缓慢、含糊地使用同一个词，有时看起来就像喝醉了的人。
14、感冒:如果隔三五个小时感冒一次，可能是睡眠不足引起的。研究表明，连续两周每天睡眠不足7小时的人患感冒的风险是睡眠超过8小时的人的三倍。
15、肠胃问题:睡眠不足，容易引起炎症性肠病综合征。
16，车祸风险高:其实睡眠不足的人开车和酒驾一样危险，只是经常被忽视。
17、性欲下降:睡眠不足会减少体内睾酮的分泌，导致性欲下降。
18.疼痛耐受力下降:研究表明，如果晚上睡眠不足，你对疼痛的敏感度会增加，而对疼痛的耐受力会下降。
19、糖尿病风险增加:睡眠不足会影响身体的代谢功能，从而增加患糖尿病的风险。
20.做事有很多错误:睡眠不足会导致精神不佳，增加工作的出错率。
21，患癌风险高:睡眠与癌症关系的研究还处于起步阶段，但根据目前的研究结果，睡眠不足确实会增加患癌风险，尤其是结直肠癌和乳腺癌。
22、容易遗忘:睡眠越少，越容易遗忘，老年阿尔茨海默病的风险也会增加。
23.基因干扰:2013最新研究表明，睡眠不足会干扰基因的正常活动。如果连续一周每天睡眠少于6小时，就会有700多种异常基因活动，包括与免疫力和压力有关的基因。
24.抑郁症:科学家的临床研究表明，晚上睡眠质量好的人情绪更积极；如果睡眠质量不好，也会影响第二天的工作心情。
25.死亡风险高:长期睡眠不足的人，最大的风险是短时间内死亡风险明显增加。
扩展数据:
熬夜、深夜大吃大喝等行为会潜移默化地扰乱我们的睡眠节奏，从而导致失眠加重。而且日常生活中还有很多睡眠误区。
误区1:陪电视睡觉。有的人认为躺在床上睡不着，坐在沙发上看电视就能睡着。这种方法不可取。你必须睡在床上。
误区二:喝酒有助睡眠。酒精虽然对最初的睡眠有帮助，但随着酒精的代谢，会损害后半程的睡眠质量，减少整体睡眠时间。睡前经常饮酒会逐渐增加对身体的损害。
误区三:睡前运动有助于睡眠。适度的运动有助于消除白天的紧张情绪，提高晚上的睡眠质量。但如果睡前开始运动，大脑会过度兴奋，错过理想的睡眠时间，导致睡眠效果不佳。
误区四:抵制安眠药。很多人担心吃安眠药的副作用，宁愿带着也不吃。但部分中重度失眠患者必须服用安眠药才能有效缓解症状。建议您遵医嘱服药，不要擅自停药或换药。
误区五:晚上失眠，白天睡觉。不建议失眠者中午补觉。他们应该困而不是午睡，否则会加重晚上的睡眠障碍。建议正常人的午睡时间也要控制在30分钟以内。
误区6:打呼噜的人睡得很香。事实上，打鼾是睡眠不好的表现。打鼾时的呼吸暂停会导致身体各个器官缺氧，如心脏和大脑。长此以往，容易引起各系统功能紊乱，严重时会诱发心肌梗死或脑梗塞。建议打鼾严重者及时就医。
人民网-世界睡眠日:睡眠不好=慢性自杀睡眠不足可引发25种疾病。