早餐粥配什么？
营养排毒早餐的最佳吃法:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。换句话说，我们把每顿饭分成五等份，水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1: 2: 1: 1。
另外，要多吃蛋白质。早餐首选蛋白质，富含蛋白质的食物容易满足，大大降低了热量的摄入。建议人们喝牛奶或豆奶的混合饮料，并在其中加入乳清蛋白粉。水果和全麦麦片，吐司或者松饼都是不错的选择。
早上早餐的禁忌
避免大量饮用冷饮:如果温差过大，会强烈影响胃肠道，导致突然挛缩。
避免空腹吃香蕉:香蕉不仅含有有助于睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
切忌空腹吃菠萝:菠萝含有强酶，会伤胃，吃后其营养成分必须更好吸收。
问题2:早上粥配什么？20分钟的粥是早餐不错的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床后，肠胃功能还没有从睡眠(睡眠食物)的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能(消化食物)相对较弱，食欲较差。这时候如果只吃干粮，甚至是含油脂油腻的东西(油性食物)，吃得不多，还会阻碍肠胃消化，不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分较多的粥，或者豆浆、牛奶等流质食物搭配干粮，方便肠胃吸收。
这种早餐没有高脂肪的问题，但是经常和咸菜、粥的豆腐乳一起用。不宜多吃，最好一周只吃一两次。咸菜、豆腐营养价值低，太咸；为了保存泡菜、豆腐等一些加工食品，可能会添加防腐剂，经常食用容易伤害肝肾。而且我们习惯的很多早餐配菜，钠含量都不低，顺序如下:麻辣腐乳(含钠3675 mg)、鱼松、咸鸭蛋、酸黄瓜、腌萝卜、肉松。
营养学家的建议:
●一碗略稠的粥也就半碗干饭左右，建议一顿吃2 ~ 3碗，不然中午前很容易觉得饿。
吃粥的时候，可以搭配一个荷包蛋或者一块瘦肉。素食者(素食)选择吃一块豆腐或豆腐干、素鸡等豆制品，吃蛋白质(蛋白食品)。至于豆腐乳和咸菜，尽量少吃。另外，再加一盘炒蔬菜，这份早餐非常均衡，蔬菜(蔬菜类食物)中的钾可以帮助身体排出钠。
如果学生或上班族在咸粥里买早餐车，这种粥的肉含量不多，而且食欲单薄，胃排空时间短，容易感到饿。建议可以加一个茶叶蛋或者喝一瓶牛奶，增加蛋白质的摄入。
●每天吃2份水果(1份大约是一个棒球或者扁碗的大小)，所以早餐可以根据个人习惯吃1份水果(水果食品)，但是不建议喝果汁，因为热量太高。
问题3:早餐喝粥应该吃什么？(1)肉末粥豆沙包子芹菜豆腐干肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉，豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。(2)燕麦粥、蔬菜肉包子、什锦咸菜燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜末。菜肉包子:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇、什锦泡菜:白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。(3)黑枣粥，鲜肉小笼，干黑枣粥配菊苣、豇豆:粳米、糯米、马牙枣、核桃。鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。菊苣笋干、豆腐干、胡萝卜和蘑菇。(4)皮蛋粥，果酱包，肉末白菜皮蛋粥:粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡萝卜。(5)菜肉馄饨、银杏饼。鹌鹑蛋菜肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。银杏饼:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。(6)奶冻、鲜肉、牛肉土豆、鸡丁奶冻:牛奶、苹果、橘子。鲜肉丸:糯米、蔬菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿。牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、辣椒。儿童早餐食谱举例？周一:牛奶，馒头，豆浆，蒸鸡蛋，生菜条？星期二:豆浆，烧饼，水煮花生，牛肉酱，大米粥？星期三:牛奶，面包，炸豆腐丝，胡萝卜丝，煮鸡蛋？周四:豆浆、纸、海带丝白菜、咸鸭蛋、大米粥？星期五:牛奶、馒头、黄瓜拌面、豆浆？周六:豆浆，蛋糕，豆芽，粉条？周日:牛奶，鸡蛋煎饼，凉拌白菜，大米粥？
问题4:早餐喝粥应该吃什么？馒头和小笼包都可以。
问题五:营养早餐粥吃什么？1.选择五谷杂粮粥，比清粥更有营养和饱腹感。
2、吃粥时，不仅要配咸菜，还要配一个荷包蛋或一块瘦肉，以补充足够的蛋白质；最好再加一盘炒蔬菜，营养会非常均衡，蔬菜中的钾可以帮助身体排出钠。
枸杞海带粥
材料:干海带120g，山药100g，炒决明子15g，山楂30g，白菊花10g，白米75g，枸杞子15g，糖适量。
做法:先将炒过的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，先煎两次后滤出药汁备用；山药去皮，洗净，切成小丁备用；将海带洗净，切丝；将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞子和适量的水，然后用武火煮沸，再用小火煨，煮好后加糖。
功效:海带粥可以清热降血脂，明目降压，减肥通便。
问题6:早餐吃什么配粥？有很多油条，馒头，面包和蔬菜。
欢迎采用
问题7:早餐粥配什么配菜吃？一般配咸菜，腐乳比较多。比如榨菜、咸菜、炒花生等等。
问题8:早餐喝粥应该配什么菜？早餐喝粥有什么好处？材料:红椒、青椒、金酱。
将红辣椒和青椒切碎。
锅里热油，放入剁碎的红椒和青椒翻炒均匀。
煮蚝油。
加入金酱。
小火煮沸，慢慢搅拌。这时候酱和油就溶在一起了。这个过程叫油入酱。
加入糖和味精调味，小火煨至辣椒酱发亮。这时候油和酱就分开了。这个过程叫油出酱。关火。
取出锅，放入碗中。
或者
辣椒酱的制备
材料:红辣椒1000克，番茄1500克，甜面酱500克，大蒜250克，花生250克，糖250克，盐250克，花生油125克，味精50克。
练习:
1.用绞肉机(或小磨)将辣椒、番茄、大蒜、花生磨碎，加入甜面酱、糖、盐搅拌均匀。
2.锅内热油，将上述材料煸炒，煮熟后倒入盆中冷却，加入味精拌匀即可食用。
大蒜辣椒酱
做法:鲜晨椒，红辣椒少许(喜欢吃辣的人可以全部用晨椒)，西红柿500克，姜一块，蒜两个。将上述材料放入搅拌机中搅拌成糊状。炒锅里放一小碗水，中火煮，炒锅里放各种糊，边煮酱边加盐、糖(少许)和半瓶米醋(蒜留一半最后放)。记得用勺子不停搅拌，防止粘锅。由稀转稠关火，然后加入一些味精，把剩下的蒜倒进去，晾凉装瓶。
小贴士:这款辣椒酱绝对可以和市面上有名的大蒜辣椒酱相媲美。另一个窍门是，在泡菜坛子里拿一小块有酸牙的老萝卜，和西红柿一起搅拌。调味汁尝起来特别香。
剁椒:湖南剁椒的做法
做法:鲜辣椒100克，大葱1根，盐少许，白酒适量。剁辣椒，不要辣，最好戴橡胶手套切；一边切，一边放进瓶子里，同时加盐，用一双干净的筷子压紧，最好撒点白酒。密封，3天左右就可以吃了。
小贴士:吃面条的时候放一点，炒菜的时候拌一勺。很香，很开胃。
甜辣酱自制的甜辣酱
做法:郫县豆瓣100g，四季宝嫩花生酱100g，甜面酱200g，蚝油1勺，胡椒粉，少许冰糖，姜末，蒜末和葱花，干辣椒碎30g，植物油和香醋。将豆瓣剁碎，与花生酱、甜面酱、蚝油一起放入盆中，搅拌均匀，形成混合物。烧热炒锅，倒油。当油热时，将姜末、蒜末、葱花和胡椒粉翻炒，然后将混合物倒入炒锅，然后用锅铲慢慢推动均匀。
小贴士:做酱的时候不能翻炒，不能翻炒，要慢慢推匀。当锅内出现均匀的气泡，香气四溢时，加入胡椒粉和冰糖拌匀。酱汁鲜红醇厚。自然冷却后，装入瓶罐中，注意密封。
牛肉辣椒酱
做法:牛肉(肉末)500克，红椒(末)500克，干黄酱两盒，味精100克，糖150克，油300克，熟芝麻100克，盐适量。锅里烧热油，把牛肉炒一会儿，然后倒入上述调料，炒匀，炖一会儿。
小贴士:吃面条的时候放一点，炒菜的时候拌一勺，很香。
花生辣椒酱
做法:干辣椒25克，熟花生150克，花椒40片，食用油适量，盐2大勺，味精少许。将辣椒和花椒干燥，捣碎成粉末；成熟的花生去皮，然后花生捣碎；向捣碎的三种原料中加入盐和味精，搅拌均匀；炒锅着火，色拉油烧到七分热。将混合好的原料倒入炒锅，用筷子翻炒。这时会有呛鼻的刺鼻气味，再加入半碗水(如果不太了解油温，边倒辣椒边加水)。盖上锅盖，大火煨，逼出水分，煮至粘稠状。取出锅，放凉，将准备好的花生辣酱装入玻璃瓶中，随身携带。
小贴士:这种酱简单，成本低，原料方便，好吃又实惠，比老干妈，老干爹好吃多了。嗜辣者可选择辣味十足的辣椒为原料，也可增加辣椒的重量；如果不喜欢吃辣，可以选择普通辣椒。除了花生，.....> & gt