老年人便秘失眠如何用食疗调理？

您好，老年人食量太少，饮食不规律，平时缺乏运动，身体免疫力下降，会因为排便动力不足而引起便秘。对于老年人便秘的调理，可以从以下几点进行改善:

1，饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激性食物，禁酒。

2.经常锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，方便排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，增加体内的水分，不会造成大便干燥。

4.养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情过度紧张、精神压抑、心情不舒服是便秘的主要原因之一，良好的心情有助于排便。