深呼吸的原理是什么？能给自己带来什么好处？

腹式呼吸无论中医还是道家养生，瑜伽修身都有记载和推荐。这种调息对人的身心健康极为有益。不仅肚子鼓起来，腰腹向外扩张，包括两侧的腰和腰部；并不是为了鼓肚子，所以呼吸会很累很不舒服，而是气息饱满向下的自然结果。有利于污染空气的排出，对人的健康有很多好处。腹式呼吸来自瑜伽，可以应用到日常呼吸中。很多人在日常生活中使用腹式呼吸是有益的。

因为肺部充满了空气，就像一个充满空气的气球，如果你躺下，首先你仰卧在地上或床上，然后你的腿呈90度，你的腰贴着地面，你的手可以放在腹部的上侧。训练分为吸气和呼气。会变大，从身体外部可以看到肚子鼓起来。呼气时，由于肺部全部排空，腹部也随之塌陷。所以我们把这种呼吸方式叫做腹式呼吸。闭着嘴吸气，用鼻子吸气，深而慢地吸气，同时慢慢鼓起腹部，越慢越好，保持肺部不动。吸气的同时，全身放松，肩膀抬不起来，手自然下垂在双腿两侧。如果你坐着，把它们放在腿上。

这其实跟男女的解剖结构和肌肉力量有关。当然，更重要的是男性的腹肌力量会更强，而女性相对较差，更多的会依靠胸部带动呼吸，从而形成“女胸男腹”的呼吸模式。腹式呼吸在许多运动中被用来加速新陈代谢和增加肺活量。首先，专注于呼气。呼气时，可以适当用力恢复。吸气时，不要刻意鼓起肚子，自然放松就好。好好呼气，好好吸气。

节食很难坚持，现在有一种超级节能又容易坚持的减肥方法！是腹式呼吸减肥！原来腹式呼吸也能有效减肥！方法对了，效果加倍。过来看一看。