养肝除湿，保暖补血，早晚益气，做好谷雨养生四件事。
顺应自然是有办法的。我们咨询了杭州市第一人民医院中医科副主任傅医生。他介绍，在谷雨季节，空气湿度逐渐增加，温度上升。这时候就要根据气候特点有选择地调理，做到养肝、祛湿、保暖、补血四个方面。
“按照中医‘春季养肝’的观点，谷雨前后要特别注意养肝，抓住时机调理肝血。”傅说，养肝首先是要睡得香。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，滋养和保护肝脏，提高肝脏的解毒能力，加速营养物质的代谢和体内积累毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。要想“睡得香”，就必须“晚卧早起”，养成良好规律的作息时间。此外，保持乐观豁达的心态对于肝脏保健也是必不可少的。听音乐、钓鱼、春游、打太极都是放松心情的好选择。
“谷雨季节气温升高，春季体内积聚的内热容易随着阳气的上升转化为肝火，出现红肿疼痛、口腔溃疡等症状。”傅提到，菠菜是最适合食疗养肝的蔬菜。“中医认为，菠菜性味甘凉，有补血止血、益五脏、滋阴平肝、助消化、清肠胃的功效。此外，可以多吃些滋补的食物，如西瓜、香蕉、苹果、桑葚、梨等水果，或者西红柿、黄瓜、苦瓜、蕨菜、马齿苋、紫菜、海带等蔬菜或海鲜。”
谷雨，雨水太多，天气潮湿，普通人很容易被这种天气烦到，风湿骨病的人这个时候就得痛苦了。对于这一类人，首先要避免长时间待在湿地，经常接触水的人要加强防水措施，比如穿鞋、戴手套等。此外，饮食应以健脾祛湿为原则，忌食生冷油腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内水分潴留。
“这段时间是从寒冷的春天到炎热的夏天的过渡季节。早晚温差很大。外出时要注意增减衣服，不仅要保暖，还要防止因出汗过多和脱衣服而感冒，尤其是出汗后不要吹风，这对关节保养乃至整个健康都很重要。”
最后，关于补血益气方面，傅表示，在谷雨季节，人体的消化功能处于旺盛期，这是一个补益身体的好机会。可以适当吃一些具有补血益气功效的食物，不仅能提高体质，还能为熬过盛夏打下基础。“可以考虑吃具有祛风除湿、舒筋活络、温补气血功效的蒸鳝段、黄鳝段，以及具有滋阴养胃、降血压调脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的草菇豆腐汤、生鸭蛋汤。”