五行健身操的教学步骤

五行健身操是根据中医活血通脉的理论设计的。是中医的一种锻炼方法，具有强身健体、舒筋通络的作用，每天坚持做五行运动是有效的。

调息:双脚与肩同高，双腿微曲，双手慢慢抬起。

一、拍击天门:双手直举到头上并向上抓，双膝弹起。

二、双龙吐珠:双手在颈部半屈向前抓，双膝弹起。

3.前后摆动:双手举至胸前，抓住，落至腰部展开(上拳，下手)，膝盖弹起。？

四、开合虚掌:双手从腰到胸，掌心向上，由外向内，打膝。

第五，雪崩:阴阳手向左右弯曲扭曲。

六、拍手扩胸:双手弯曲，先拍手，再捏手后拉，膝盖弹起。？

七、龙凤舞时:双手投降，左右摇摆，扭臀。

八、扭干坤:双手环环相扣，左右摆动扭臀，以鼻梁为界。前四拍在上掌向外，后四拍在下掌向内。

九、花富:双手半弯于胸前，同时由内而外展开，打膝。？

鲤鱼跃龙门:两手半握一抓一放，双脚上下跳跃。

十一、螳螂捕蝉右:右弓步，身体向右，双手与肩同高，向前抓放，双膝弹起。

十二、螳螂捕蝉左:左弓步，身体向右，双手齐肩，向前抓放，双膝弹起。？

十三、物换星:手放在腰间，掌心向下，从左向右移动东西，从右向左，扭臀。

十四、女神散花:两只手在腰间，从左到右，按四次，捏手，从右到左，按四次。

十五、上下梯子:双手从腰到头，从高到低，左右摆动。

十六、齐心协力:双手与肩同高，夹住肋骨，膝盖拉伸弹起。握拳收手往后拉，伸出五指张开。？

十七、凤阳花鼓:两手交错放在胸前，一内一外，从右边开始，扭臀。？

18.龙跃虎跃:用双手掌心击打小肚腩两侧，然后同时抬起，双膝弹起，配合深呼吸。