《伤寒论》养生智慧目录
1.感冒是健康的头号杀手
从《伤寒论》的命名谈起
寒冷是许多疾病的根源。
感冒没什么，但是感冒和其他病因要内外结合。
2.为什么现代人会「怕冷」？
●寒冷最喜欢人体的哪些部位？
●风寒感冒和空调综合症
●熬夜耗气血，是寒气入侵的内因。
冷饮、冷食使寒邪直伤胃。
●营养不足和营养过剩都会引起内源性寒湿。
●疾病最伤正气，容不得奸。
●用药不当是损伤阳气的罪魁祸首。
●产后女性更需要关爱。
3.感冒不是小事，温度会导致死亡。
当一个人快死的时候，他的身体会被冷冻。
●不要把感冒当成不当的病——从世界第一方桂枝汤说起
不生病的秘诀就是轻身不感冒。
●从根本上维护健康，要从护阳做起。
第二章对身体嘘寒问暖。
1.为了你和家人的健康，一定要懂得如何看脸色和舌苔。
2.鱼喝水就知道冷不冷——“冷不冷”是判断冷不冷最简单的规则。
摸摸你的手和脚，你能发现寒冷的痕迹。
4.做贼心虚，寒积口渴
5.排便也是健康的晴雨表。
6.阳气不足梦见玄机--一种独特的解梦诊病方法。
第三章丰富人体气血来源
1.气血不足，寒性就会乘虚而入。
●气血决定温度。
●气血不足必然导致风寒侵袭。
●气血不畅会让体内的垃圾堆积如山。
●揭示导致气血亏虚的五大因素。
2.补气血从健脾开始。
●温中健脾
●益气健脾
●燥湿健脾
●健脾养胃
●脾和食欲
●疏肝健脾
3.超级热血英雄
●身体健康，喝驴汤——阿胶，是绝佳的补品。
●当归无敌——每个家庭都应该常备的一大良药。
●黄芪——真正属于百姓的滋补品。
●紫丹参——为全家保驾护航。
●常吃枸杞，延年益寿。
●即时止血药——仙鹤草
一天一颗枣，让你不老。
●花生可以起到很大的治病作用。
●谁能拒绝羊肉的美味？
●补血——猪肝
4.一见钟情的家庭滋补药方
●姜糖和苏叶饮料
●五味枸杞饮料
●黑芝麻粥
●枸杞叶粥
●黄芪人参粥
●天麻猪脑汤
花生红小豆蒸鲫鱼
●黑木耳红枣汤
●红枣花生羹
●黄芪鳝鱼汤
●韭菜炒核桃
●黄炸猪里脊
●泥鳅炖豆腐
●回炉烧羊肉
●姜炖鸡。
●乌头炖狗肉
●黄精脯
低麦芽糖豆浆
●山药饺子
●丹参酒
●芝麻核桃胶糊
第四章固本培元
1.肾是生命的动力。
2.寒为阴邪，最容易伤肾。
●熬夜是肾的大敌。
●临产最伤肾精，寒气不请自来。
3.撒一泡尿就能看到肾脏的影子——快速判断肾脏健康与否
●排尿困难。
小便无力
●忍不住尿尿。
●夜间尿频
●白色尿液
●尿清而长。
尿泡低。
●尿液分叉
排尿后腰痛
●排尿后头晕
尿血尿及蛋白质和糖含量低。
4.保护肾脏意味着挽救生命。
●“安装”一个“净化器”在你的肾脏上——真正的温肾排毒法。
用科学的饮食巩固我们的先天基础。
●这些食物会让你生气。
●补肾和经络按摩相结合最有效。
●耳朵是肾的门铃——一旦学会了，一扭就灵了。
●六味地黄丸不是补肾的灵丹妙药。
●肾气丸可用于肾水相关疾病。
第五章维护人体的中央空调
1.冷成型、冷饮用会伤肺。
●肺是人体的中央空调。
●肺是寒邪入侵的第一道屏障。
●关节的病变多与肺有关。
一口气呼吸就知道肺是不是凉了。
低呼吸可以区分寒热。
咳痰是稀是稠，对判断寒热很重要。
3.强肺，心领神会。
●大多数呼吸系统疾病都是从治肺开始的。
一个人守着它，一万人也不能强迫它——注意你的鼻子，寒冷不会入侵。
●许多过敏性疾病可能与肺有关。
第六章巩固我们行走的根基
1.寒从脚开始。
●脚是寒邪入侵的通道。
●头凉脚暖有利于睡眠。
瞬间暖脚的六大妙招
2.脚是人体的温度计。
●常见疾病的足部信号
人体的大多数疾病都可以通过按摩足部来解决。
●泡脚治百病
第七章提取人体的灵丹妙药
1.经络穴位是我们自己的天然药库。
●从《伤寒论》看疾病的经络疗法。
●温经通络是祛寒解毒的不二法门。
●艾灸能治百病。
2.简单有效的穴位疗法
●按压肺经可以缓解各种咳嗽。
●刺激胆经，排出堆积的垃圾。
●按摩涌泉穴，激活肾经。
●足三里，胃经上重要的滋补穴。
●膀胱经是驱寒的主经。
●打通小星期日，疏通任督二脉。
●保护神阙穴，将寒邪拒之门外。
第八章彻底驱除体内的寒气
1.治疗感冒既省钱又省时。
2.咳嗽——止咳的法宝。
3.用这两个穴位来孝敬患哮喘病的长辈。
冠心病不再是心脏病。
5.高血压，路往“下”
6.血压低，再也不敢闹了
7.一切都变成过去——治疗头晕的有效方法
天啊，我的衣服又瘦了——这种治疗高脂血症和肥胖症的方法有奇效。
9.糖尿病也可以简单治愈。
10.不再出汗-自汗和盗汗的速效疗法
11.头疼，请赶紧求助这四个穴位。
12.五分钟深度睡眠
13.让心再也不感冒。
14.胃炎，胃溃疡，恢复有奇方。
15.胃下垂特方
16.呃逆消失，痛苦不再来。
17.消除脾胃虚寒是治疗慢性腹泻的最强疗法。
18.寒冷引起的“排便”——清除便秘的唯一方法
19.痢疾，可以自己治。
20.好好照顾我们的将军。
21.让女人尖叫的秘密武器
22.让遗精永远不是说不出的痛。
23.生南瓜子-前列腺的保护神。
24.腰腿痛不了了之，快乐永远分享。
25.猪蹄冬青汤，天天保佑关节。
26.皲裂的手和脚-内部和外部治疗，以确保和平
27.今年，让兄弟姐妹们安心过冬。
第九章温暖的女人最美。
1.心无寒症，不怕热上身。
2.人之美，关键在阳之丰。
3.好皮肤，暖肺。
●滋养皮肤的关键是暖肺。
你希望你的皮肤像果冻一样吗？杏仁让我们的皮肤永远18岁。
●好吃又好看的五色食物。
4.发誓不做冰冷的美人
●气血充足，才能优雅。
●女人以肝为主。
5.经络相通，无一丝毒。
血液是女人的蓝色红颜知己。
你没吃过逍遥丸就不知道什么是幸福的女人。
●温经汤，寒性痛经的克星
6.打起精神来，时间会饶你的。
●祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤。
●白芷，养一张漂亮的脸。
做女人真美——女性乳房保健解决方案
●展现女性魅力，让臀部曲线流畅无比。
第十章让我们的身体永远四季如春。
1.学会从你的身体中学习。
●不要以忙为借口，忽视身体的承受力。
●静下心来，倾听身体内心的声音。
2.吃了不生病
●病从口不信口雌黄。
●不要把吃饭当回事。
●粮、肉、蔬、果，吃养。
●了解自己身体的真正需求。
●有时候，禁忌也很重要。
3.家和所有的疾病都被消灭了
许多疾病是由气体引起的。
家是温暖的港湾，不是争论的战场。
●多陪陪家人，你会得到健康。
●孝顺老人是健康的根本。
文献学
附录卫生部关于中国居民膳食的建议
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