假日疗愈清单让你告别焦虑，停止内耗。
《人间烟火，最动人》作者:汪曾祺年份:2021-6
内容介绍:
本书精选汪曾祺的42篇文章，从人生的五个不同侧面反映汪曾祺的幸福生活:读一本好书，吃一顿好饭，看一处好风景，认识一些植物、昆虫、鱼类，坚守自己的精神世界。让普通人觉得自己是在喧嚣的红尘中行走。虽然他们很累，但他们更可爱，更有生活风情。汪曾祺的文笔朴实无华，轻松随意，没有一个多余的字。睡前读书，放松自己，感受生活的美好。
本书摘录:
吃好饭，养胃养心。夏天，人们没有食欲。饭清淡简单有芝麻酱面(水，抓一把黄瓜丝，淋点花椒油)；烤两个葱花饼，煮点绿豆粥...两三个月后，你会瘦一点。
读书，找到一个舒适的生活状态，就像古人说的“开卷有益”。有人反对读书应该有选择。我觉得，只要是书，打开来看就好，哪怕是老人用的黄历。
下了好几天的雨，墙根长满了青苔。屋檐下几只鸡缩着一只脚站着。院子里有一个木香花的大棚子，把整个院子都占满了。花，树叶，
花和骨头，都被雨水浸透，肥得不得了。
被岸田文雄讨厌的勇气/阿桔石坚年份:2015-3
内容介绍:
人际关系成了现代人的负担。谁愿意被讨厌？所以我们都尽量隐藏自己的负面情绪，被大家喜欢。而这本书，以哲学家和迷茫的年轻人的对话，一步步讲述了一个道理。要想活得高，首先要有“被人恨的勇气”。因为你有被恨的勇气，你才有真正幸福的可能。
本书摘录:
青年:你是说和不能掉以轻心的敌人的竞争？
哲学家:这就是竞争的可怕之处。即使你不是失败者，即使你永远立于不败之地，竞争中的人也不会有片刻的安心，不想成为胜利者。为了不成为一个失败者，你必须永远赢，不要相信别人。很多人之所以取得了社会上的成功，却感觉不到快乐，是因为他们生活在竞争中。因为他们眼中的世界是敌人无处不在的危险。
青年:也许是这样，但是...
哲学家:但事实上，别人真的会那么关注你吗？你会一天24小时监视你，寻找机会攻击你吗？恐怕不行。
身份焦虑作者:阿兰·德波顿年份:2018-6。
内容介绍:
我在别人眼里是个什么样的人？我是赢家还是输家？每个人的内心都隐藏着一种难以言说的对自己身份的“焦虑”。但是有谁真正考察过这种身份焦虑呢？睿智的德波顿做到了，他带领我们第一次直面了这种在人们内心深处的焦虑“情结”。广博的知识，独特的视角，一支精彩的笔，可以理清各种精神困惑和社交障碍，让你在不经意间转身，解开心结，体会到更丰富、更舒适生活的意义。
本书摘录:
叔本华的同事、哲学隐士尚福儿说:“我们一旦下定决心，在评价我们的时候，只会注意那些贤惠、纯洁、善良、讲道理、实事求是的人，而这样的人完全把传统、自负、仪式等同于于文雅社会的道具，所以他们根本不重视它；”一旦我们下定决心(而且我们必须下定决心，否则我们会变得愚蠢、软弱或恶毒)，结果就是我们在某种程度上必须独自生活。叔本华认为这种情况是可以理解的。“这个世界只允许我们在孤独和卑鄙之间选择。
选择，”他说。而且，他建议年轻人应该学会“如何与孤独相处……因为一个人被迫与他人接触的机会越少，他就会过得越好”。
《把时间当成朋友》作者:李笑来年份:2010-8
内容介绍:
不管是谁，每个人都是在某一个瞬间才最终意识到时间的珍贵，几乎注定要后悔，因为来不及明白。如果你生病了，你必须去看医生。如果你生病了，你很可能会乱看病。但是书店里各种关于“时间管理”的书，大多没什么用。一方面无事可做，另一方面时间无情地流逝，恶性循环早已形成:要做的事情越来越多，可用的时间越来越少；所以时间越来越宝贵，时间越来越紧迫。
本书摘录:
其实“延迟满足”是心智成熟的人必备的能力，也是一种只有通过奋斗和锻炼才能获得的能力。在生活中，只要极少数人最终掌握了这种能力，这就让他们与众不同，也经常让别人困惑，想“为什么我看不出他比我强在哪里？”其实说白了，很简单。掌握了“延迟满足”技巧的人，创造了获得巨大利益的经历，只有少数人会获得利益。结果，他们最终表现出了比大多数人“更大的耐心”——甚至是惊人的耐心。
《突然我不焦虑了》作者:和田秀树年份:2023-2
内容介绍:
在快节奏的时代，每个人都会受到焦虑的打击。关于内卷，职场，婚姻，年龄，金钱，外貌，健康...和田博士建议，与其痛苦地对抗焦虑，不如试着接受它。焦虑可能不会消失，但我们可以与自己和解。和田博士根据自己的亲身经历，列举了10应对焦虑的要素，14摆脱焦虑的技巧，10平常心生活的方法，16化焦虑为动力的习惯。
本书摘录:
你有过这种感觉吗？看新闻的时候，总是看到不太好的东西。
如果你有这种感觉，那就不是错觉。众所周知，如果每天的新闻报道不能吸引眼球，那么它就会失去作为新闻的重要元素。所以新闻通常会选择容易煽动人们情绪或者哗众取宠的事件进行报道。
当然，这并不是说新闻制作者想要恶意的激起受众的不良情绪，而是在选择素材信息的时候，为了提高收视率或者阅读量，自然会选择那些耸人听闻的事件。
《事已至此，先吃饭吧》作者:梁实秋年份:2022-8
内容介绍:
文学大师梁实秋，用他泼辣、幽默、简洁、通透的笔触，展示了他“吃一碗烟火能解千愁，享半天闲情足以慰风尘”的安逸生活，尽自己所能，然后等待一个结果，无论是好是坏，坦然接受。这样豁达透明的生活态度，是在告诉大家:放轻松，覆水难收，先吃饭吧。
本书摘录:
人生就像心电图。在迷茫和自救之间来回摇摆是很正常的。当你感到焦虑、纠结、无助的时候，停下来感受当下比立即行动更重要。整理一下思绪，给自己片刻的放松和喘息，然后提神，继续认真的生活。不管什么时候，不管发生什么事，只要你能坐下来认真吃一顿饭，生活就不会崩溃。
只有不提倡不加思考地批判的人，态度最有问题。
有些人晚上不睡觉，早上起来。他说是“烧药膏保持热度”。我觉得，夏天在床上“烧药膏”会毁了很多。