站桩让我们精力充沛，充满活力。

略显单薄凉爽的冬雨，一场接一场，气温一天天变低，冬天的魅力也渐渐变强。反射出一片雨帘，燃烧出一股幽香，给原本平凡的房间增添了一种持续的意义。伴随着浓浓淡淡的甜味，深长的气息沿着透明的身体直入腹部，以无形的力量在四肢激荡。无论季节如何流转，无论窗外是星风还是寒雨雪霜，站在桩上总是带着古意的超然，让为之痴狂的人充满朝气、活力、生机。

精，承载着人类生命力的基础；气体现了人体生命力的功能；上帝显示了人类生命的活力。精为气之母，元精为生化元气；气是精之用，精是本，气是用；神是气的形态，是精力旺盛还是颓废，反映了一个人是否身心健康。精神与精神相互包容，相互成就。站桩的目标是依靠系统的练习，逐步唤醒、修复、夯实人体机能，实现每个站桩人最初的愿望和祈祷。

都说立桩的历史往往反映了中国传统文明史。精与神的关系可以概括为:精能化气养神；气能生精神；神能制气，能制精。精致的脚充满了气，气充满了活力；气满则精盈，精盈则神；精神顺，顺气细固。从祛病强身的角度出发，我们不过是如何按照人体自身的规律，唤醒和激发人体的精、气、神，强化和增强其功能，获得想要的练习效果。

人都渴望拥有匀称的身材，精力充沛足以提高生活质量和生活质量是与生俱来的天性。或与工作交朋友，或与桩独处。架正有桩，筋骨健精有桩，桩足有活力有收益有精神有和平。焚香听歌，练其法，尝其韵，强筋膜，强身健体，补气血，固精，养脏腑，平表情。用完善的理论理清精、气、神的概念，用规范的实践体验精、气、神的内在逻辑规律，是每一个站在桩子上的人必备的态度和素养。

一年四季都是养生的好时候，堆里总会有很多惊喜。过去的坚持，过去的迷茫，现在的收获，师徒之情，总能在一对一的指导中浸润，传遍灵魂。冬夜里的一堆沉淀着生命的魅力，松散的骨架卸载着尘世的喧嚣，肾精元气的升腾交织着身体与灵魂。品质桩如人生，滋味淡而浓；它的感觉是又痛又痛。腹部和肾脏的功能都在逐渐丧失，要学会与桩谦卑，精气精气自律，让每一个站在桩上的人都获得一个延续生命的权利。

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作者包雪峰。古代法律体系中立桩法的继承者。

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