中医健康调理
中医保健调理的注意事项
第一，早睡。
每周至少有五个晚上是11点睡觉，也就是说你要在130做好睡觉的准备。别告诉我你睡不着。躺着也有用。如果身体有问题，需要肝脏排毒。躺着的时候血液回流肝脏？另外，早起是早睡的唯一法宝。如果你每天早上11起床，晚上1肯定会有点困。如果你长时间(23 ~ 3点)不睡觉，我也不用威胁可怕的结果。想象一下你的身体变成了垃圾场。
第二，晚上少吃饭。
晚饭最好不要吃肉，红薯稀饭最好来一碗蔬菜。晚餐以不饿为原则吃饱了就别想了。并且7点前吃饭。如果有人胀气，一周后就能看到效果。人家脾胃真的很硬，晚上就看你帮人家减负了。现在大家一天都很辛苦，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午才是对你长期健康最有效的投资。道家说？想活命，肠子里没有屎？你闷了这么多食物浪费到早上，你的身体很痛苦。
第三，戒烟戒酒。
烟会消耗人的气息，酒会让你成为一个湿热、腹泻、啤酒的人。长期饮酒者服用多种药物几乎无效，最好不要饮酒。至于红酒，用黄酒养生只有在很多限制条件下才有用。如果你不是以黄酒为药引吃中药，不要以此为借口。
第四，不要感冒。
一旦感冒，基本上你的调理过程就会被打断，然后重新开始。不要小看感冒，很多疾病都是感冒加重的结果。所以如果你在第一时间(3小时内)发现自己感冒了，就要采取措施。(生姜、紫苏叶、葱白、米汤、泡脚、适当发汗、清淡饮食)使感冒不真正形成。如果你感冒了，你必须停止服用滋补中药。而且出汗后一定要用大量的粥或者米汤来补津液。建议感冒频繁时随身带紫苏叶和干姜包，以便找一杯热水。养成观察自己舌头的习惯。如果发现舌尖或舌边变红，那么感冒的概率较高，一定要小心。
5.不要发脾气。
生气或者吵架一次，基本上就毁了你一个月的努力。吃中药或者针灸都是很辛苦的工作，为了什么事情发火基本不值得。不要用别人的错误折磨自己。想发脾气的时候，深呼吸30次，一般就过去了。
第六，降低恋爱频率。
嗯，这都是自我意识的问题。现代人普遍把性行为当成一种缓解压力的方式，但是如果我们的肾气已经很弱了(容易疲倦、手脚冰凉、腰酸背痛、面色苍白、腿经常发软)，那么就要调整做爱的频率，让身体的肾气调整到一种收藏状态。
七、出汗过多运动要调理，出汗是心液。
推荐的运动量是每天散步一小时以上。(积累或专心走路，只是有点发烧出汗。另外，刮风时不要出汗，出汗发烧后也不要喝冰镇饮料。
8.所有进入口腔的食物和液体的温度都应该高于体温，包括水果。
饭后最好不要吃水果。请在两餐之间找一个独立的时间，用温水浸泡后再吃。直接从冰箱里拿出来的东西都禁止直接吃。
九、茶、咖啡及所有饮料不超过一杯(300毫升~ 500毫升)。
十、如果可能，请每天静坐10分钟。
闭上眼睛，集中精力呼吸，保持清醒。身心合一。身体出现问题，内心就会有反应。把精神藏在里面，才能远离疾病？从根本上来说，身体上的问题也来源于你的内心过于烦躁不安。所以，每天在固定的时间让心灵平静下来，是身体最好的休息。另外，关爱生命，减少杀戮，也是对自己身心最好的净化。如果你恰好信佛，你会更好地理解杀生业力与健康之间的联系。
十一、关于中药汤剂。
中药一般是将所有药材浸泡半小时后进行第一次煎煮，然后用小火进行第一次煎煮。将药液倒出，第二次煮沸，药液与第一次煮沸混合，再分两次服用。生发水不宜久煮，趁热服用(如感冒药)。补虚损的药一般要熬很久。开完药记得问医生煎药有什么特别的注意事项。比如吃药的时间。有些医生的药对气血运行是有时间要求的。脾胃药会在上午9 ~ 11服用，补肾药在下午5 ~ 7点有效。另外，一般在病在中焦(胃)以上时饭后服用，病在中焦以下时饭后服用。
十二、不吃补药。
补益是在通畅的基础上进行的，现代人的身体基本都是以各种郁结为基础的，通畅了才有效果。否则很难说没有副作用。所以找一个专业的值得信赖的医生给出合理的长期调整方案(有方法有步骤)，才是更负责任的态度。
好医生其实很好区分，不是名气或者职称。好的医生会让你安心，会耐心的问你各种细节，会经过深思熟虑后给出诊断，会耐心的给你讲解他的战略战术。请注意，并不是调理过程中的所有反应都让你感到舒服。疾病来来去去？都是一样的过程，也不一定舒服。得病之道是脱邪之道，不跟医生好好沟通，很难坚持下去。不要傻逼到一声不吭的杀了医生来考验医生的水平，这样除了杀了自己不会有其他效果。从头到尾连看你一眼都不超过10眼的医生，你别指望有什么好效果。另外，不要太依赖医生。医患关系自古以来就是一种微妙而复杂的关系。三分治病七分养，还是要靠自己长期的保健才是正道。
十三，最后，耐心。
很多人都渴望在调理的过程中看到效果。但是你的身体状况是10甚至20年的消耗造成的，所以至少你需要1到3年的时间来调整。另外，如果你的伤已经是身体上的，那你以后就要一直比别人小心。如果别人吃了，你可能会过敏。还有的可以连续工作10小时感觉睡一觉就恢复了。睡了一周就不能休息了。这个没什么好说的，只好接受了。毕竟改变一个习惯相对于长期健康来说并不难。
很多人以为疾病的后果很遥远，其实比我们想象的要来得快得多。用健康去换取成功或快乐，代价太高，当你失去健康的时候，基本上你会后悔。脂肪肝、糖尿病、高血压、胃病、肠炎、慢性妇科炎症、泌尿系统炎症、长期腹泻，并不像人们感觉的那样无威胁、可控。如果你已经有了这些慢性病，那就更需要发挥精神修养了。
一种调理气血的食疗配方
▼黄精鱼胶竹筒鸡
公式:
黄精、明胶、竹鸡丝、大枣、陈皮、生姜。
功效:
滋阴补肾，养血益气。延缓衰老、抗癌、增强免疫力；
适合人群:
注重养生食补、抗肿瘤、抗衰老、增强免疫力的人群；
适用症状:
那些生病或手术后身体虚弱的人通常需要滋补强壮身体。
▼阿胶桂枣鸡汤
公式:
阿胶、山药、当归、大枣、陈皮、生姜、鸡肉和水。
功效:
脾肾，气血。
适合人群:
气血不足与精神疲劳
适用症状:
气血两虚，月经失调，贫血，注意养生食补的人群
▼阿胶红枣竹筒鸡
公式:
阿胶、竹鸡丝、山药、陈皮和紫苏叶；
功效:
健脾补肾，滋阴益气，养血安胎，养血润燥，止血；
适合人群:
女性月经期和孕期；
适用症状:
气血不足，体虚，贫血，月经期，胎动。