重阳节吃什么水果养生比较好？

重阳节也是吃石榴的好时候。石榴是瘤状的，果皮里有籽。秋天果实成熟时采收食用，味道大致酸酸甜甜。鲜艳夺目的石榴红如玛瑙，白如水晶，十分诱人。石榴鲜食时味甜微酸，加工成饮料也清凉可口。石榴含有丰富的维生素，其中维生素C和维生素E的含量较高，蛋白质、脂肪和钙的含量也不低，其中维生素的含量比苹果高很多倍。

2.无花果

现代研究发现，无花果中含有补骨脂素、瓜氨酸、芳香物质苯甲醛等活性成分，可抑制癌细胞的生成，预防肝癌、胃癌的发生，延缓和抑制移植性肉瘤、自发性乳腺癌、淋巴肉瘤的发展或恶化，最终导致肿瘤坏死、变性。无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐和必需氨基酸等营养物质，能提高机体的免疫功能。

3.橙

橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用。如果你一起吃橙子里面的薄皮，除了维生素C，你还可以摄入膳食纤维EU-果胶，它可以促进排便，降低胆固醇。橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。

4.山楂

山楂又名山里红、红果、胭脂果，是蔷薇科山楂属的果实，具有很高的营养和药用价值。常吃山楂制品，可增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙的恒定，防止动脉粥样硬化，延年益寿，故山楂被视为“长寿食品”。

5.猕猴桃

猕猴桃，素有“果中之王”之称，是高档水果品种，5438+00年6月可成熟上市，重阳节吃正合适。猕猴桃的营养价值很高。它含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，最引人注目的是它的维生素C含量。据分析，每100克果肉中含有维生素C100~420 mg，在水果中位居前列。此外，它还含有多种氨基酸。