经常失眠很痛苦？教你五招摆脱失眠之痛

失眠是一件非常头疼的事情，它不仅会影响第二天的工作和学习，还会引起很多不舒服的症状，甚至会在心理上感到非常的折磨。每天睡不着觉，让上床成了一种煎熬。怎么能让自己顺利入睡？接下来我们就来看看。

如何让自己顺利入睡？

1，不看手机。

现代人对手机的依赖已经到了非常大的程度，甚至睡前都要长时间玩手机才能顺利入睡。这种情况是对手机的不正常依赖，必须纠正。睡觉前最好把手机放在其他房间。虽然刚开始的时候，会因为与手机的分离而产生短暂的焦虑，但是习惯是好的。

2.泡脚

泡脚是一种非常好的养生方式，也是很多人睡前坚持做的事情。泡脚不仅对健康有很多好处，还能缓解失眠问题，使人顺利入睡。但需要注意的是，泡脚的水温不能太高，40度左右即可，泡脚的时间也不能太长，保持在20分钟左右即可。

3.不要太晚吃晚饭

有些人工作忙，所以都很晚才吃饭。晚餐吃得太晚，不仅容易发胖，还会影响睡眠质量，使人难以入睡。晚饭最好在8点前吃完，因为要给食物留足够的消化时间。另外，睡前不要吃宵夜，对身体不好，还会引起失眠。

4.彻底清洗

睡觉前一定要做好充足的准备，刷牙洗脸清洗私处，有时间洗个热水澡，没时间的时候清洗身体的部位。然后换上舒适干净的睡衣，躺在干净的床上，这就是睡前要做的准备工作。如果全身脏兮兮的，或者周围睡眠环境不好，也很难入睡。如果你想快速入睡，你必须让你的身体舒服。

5.听轻松的音乐

躺在床上的时候，不要让大脑有时间思考。让大脑多听一些舒缓放松的音乐，是一个不错的选择。这时候可以打开手机的音乐播放器，选择一个伴着轻音乐入睡的歌单，循环播放这个歌单里的歌曲。为了不影响听力，可以选择定时播放，让手机到了自动关机。

以上就是失眠的人顺利入睡的几个小方法，希望对失眠的人有所帮助。如果你没有失眠，你可以做这些事情让自己睡得更好。