燕麦减肥粥做法大全

一:水煮燕麦片。

对于早上没时间准备早餐的忙碌上班族来说，只要最简单的水煮燕麦片，加上两茶匙蜂蜜，再加上一个煮鸡蛋和新鲜水果，就是营养丰富的早餐搭配。

二:燕麦粗粮米饭

细米粉会更容易被吸收，维生素B在加工过程中也容易流失，但加入燕麦片烹饪会对健康非常有益。

三种:虾、紫菜、鸡蛋和燕麦片

1.锅内倒入200ml开水，放入燕麦片，放入虾米和紫菜。

2.取一个鸡蛋，打散，加入燕麦片，微波炉转中火，大约一分半钟。

3.根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。

四:牛奶燕麦片饮料

1.在一个小锅里加入一杯(约120ml)水和20g燕麦片，煮沸。

2.打入一个鸡蛋，打破鸡蛋，鸡蛋煮熟后关火。(加少许糖调味)。

3.倒入100 ml鲜奶(冷热可根据个人喜好决定)即可饮用。

五:水果、豆浆、燕麦片

材料:燕麦片半杯，豆浆1杯，蜂蜜适量，葡萄干、蔓越莓等干果适量，香蕉半根，杏仁或核桃等坚果类食物少许。

练习:

1.将蜂蜜和豆浆倒入燕麦片中，用微波炉稍微加热。

2.香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、坚果等食物食用。

六:南瓜牛奶燕麦片

材料:燕麦片半杯，水半杯，牛奶1杯，南瓜肉80g，洋葱1/4个，培根1片，盐和胡椒粉少许，高汤少许。

练习:

1.洋葱和培根切丝，翻炒少许，倒入水，加入南瓜肉，煮至南瓜变软。

2.然后倒入牛奶和燕麦片。煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉和高汤调味。