早晚喝纯牛奶有什么好处和坏处？

一.好处

1.牛奶是一种完全蛋白质食物，对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。乳脂的胆固醇含量低于肉蛋类，具有降低体内胆固醇的作用。

2.牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面，所以服用牛奶对消化道溃疡，尤其是胃和十二指肠溃疡有很好的治疗作用。

3、是很好的保健食品，可以安神，缓解疲劳。

第二，缺点

1，肾结石患者。结石形成最危险的因素是短时间内尿液中钙浓度突然升高。睡前喝牛奶2-3小时后，是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，钙通过肾脏较多，容易出现结石。

2.体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这个问题也叫乳糖不耐受。牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人体直接吸收。必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。

3.患有某些消化道疾病的人。过去，人们认为牛奶是消化道患者的最佳食物。最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术。这种人喝牛奶会胀气，不利于术后康复。

5.服用铁质药物的人。当你在服用铁类药物治疗缺铁性贫血时，如果喝了牛奶中的钙磷，会与铁类药物结合，影响疗效。

6、领工。牛奶中的乳糖可促进人体对铅的吸收和积累，引起腹痛和腹泻。这加重并导致体内铅中毒，引起头晕、失眠、乏力等症状。

7.服用丹参片的高血压、冠心病患者。丹参分子结构中有羟基氧和酮氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参的药效。

8、胃大部切除。这类人喝牛奶后会产生酸气、胀气、放屁、腹痛、腹泻。

9.胆囊炎和胰腺炎患者。牛奶含脂肪较多，消化要靠胆汁和胰酶的帮助。喝牛奶会加重病情。

10，过敏人群。这类人容易出现腹痛、腹泻，有时还会出现荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒患者喝牛奶后肠腔内压力增大，甚至诱发肠出血或肠穿孔。

消耗和时间:

作为一种营养价值很高的食物，牛奶喝少了很难满足营养需求，喝多了也很难消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量应根据年龄、工作消耗量和经济条件来确定。

一般来说，成年人最好保证每天250毫升左右为一瓶(袋)牛奶，力争喝400-500毫升牛奶。如果经济条件允许，最好喝750 ml，但不能超过1000 ml，也就是四瓶(袋)。

牛奶是基础食物，一日三餐一般以饭后饮用为宜。早餐最好每天喝一瓶，早晚各喝两瓶。也可以根据自己的习惯在三餐之外喝牛奶，但不宜空腹喝牛奶。

参考以上内容？人民网-10睡前不宜喝牛奶。每天喝多少牛奶最好？

参考以上内容？人民网-哪些人不适合喝牛奶？