谁知道怎么屏住呼吸？

这里有几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨试试。？

一、深呼吸法:先通过鼻孔慢慢吸气，使肺下部充满空气。吸气时，因为胸部上抬，横膈膜下压，腹部会慢慢隆起。然后继续吸气，让肺部上部也充满空气。这个时候肋骨会抬起，胸部会变大。这个时候肋骨会抬起，胸部会变大。这个过程通常需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，慢慢呼气，肋骨和胸骨逐渐回到原来的位置。停顿一两秒，然后从头开始，重复10分钟。长期练习可以成为一种正常的呼吸方法。？

二、静态呼吸法:右手大拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔慢慢深呼吸，有意识地想象空气正流向额头。当肺部空气饱和后，用右手食指和中指按压左鼻孔，屏住呼吸10秒，然后呼气。然后按住左鼻孔，重新开始。每边做五次。？

三、睡眠呼吸法:躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢把胳膊举过头顶，靠近耳朵，用手指摸床。这个过程大约需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法也可以帮助你安然入睡。？

四、运动呼吸法:走路或慢跑时主动增加呼吸量，慢呼吸快呼吸，慢吸气慢扩胸，快呼气。每次锻炼不少于20次，每天数次。

古人一直相信憋气可以治病延年。很多门派甚至提倡用憋气的长短来衡量练习者基本功的深浅。从人体科学的角度来看，屏气功夫其实是一种高超的人体自我调节和自我控制的功夫。真正的屏气功夫不仅没有任何勉强和危险，而且特别舒服有效。屏气法可用于以下情况的训练:一、身体不适、有小病时(为避免跑偏，重病人不要屏气，轻病人也要在老师指导下进行训练)；二是摔倒、撞倒等瞬间。(此时快速屏住呼吸有防止受伤的奇效)；三、深、长、细、均匀的呼吸自然发生(只要有一点点“屏住呼吸”的想法，就可以下大力气，但不能有丝毫勉强。)

其实很多专项努力都和屏气有关，尤其是和屏气的渗透深度和时间长短有关。练习者可以把屏气作为一种上乘技能长期练习，前提是要理智正确，确保万无一失。具体方法和注意事项如下:

1.吸气后，屏住呼吸，再呼气，再屏住呼吸。

2、以上是一个循环，可以重复。

3.屏气时间可以从一秒开始，每天增加一秒。我们必须量力而行，适可而止。

4.环境一定要安静，空气一定要清新。

5.熟练之后，可以应用相应的良性信息——吸气时，你有意采用宇宙的气场和灵气；当你屏住呼吸的时候，你的头脑会变成五颜六色的光环和光，当你呼气的时候，你的头脑会飘在云端。

6.每天练习1-3次，每次10-30分钟。

7.身体有病体弱者，不要练，不要无理取闹，盲目追求早功。功勋卓著者不可修行，否则一切后果自负。

8.关键是身心放松。在静下心来的基础上，循序渐进，持之以恒，久而久之，必然大获成功。