冬季养生要做哪些准备？

一个正常人体每天的饮水量在2000ml左右，因为水可以带走体内多余的垃圾和毒素，维持身体的活力，但是你不要喝太多的水。如果超过了身体的需要，就会导致不良影响。

适当的食物补充

冬天需要更多的能量来抵御寒冬，所以可以适当增加温热进补食物的摄入，如核桃、花生、红枣、南瓜、鱼、羊肉、鸡肉等肉类。

多吃水果和蔬菜。

在干燥寒冷的冬季，要多注意补充水果和蔬菜，它们可以提供丰富的维生素和矿物质，里面的纤维素也有助于预防便秘。

多喝热汤。

寒冷的冬天，可以安排养生豆浆、养生粥、养生汤，补充体液，增强体质，抵御寒冷。

清淡的味道

冬季烹饪最好的方法是蒸煮，以符合少油、少盐、少糖的健康饮食原则，尤其适合中老年人。同时要注意不要吃生冷的东西。