滋肾是养生的第一步。
关于养生，在《黄帝内经》中有很长的记载，到了医生必读的时候，甚至提出“养生必先补肾，补肾即养命”。、
按常理来说，心、脑等器官的重要性不言而喻，那么养生为什么要把养肾放在首位呢？
单从现代医学的角度来看，肾脏具有排泄代谢产物、调节内分泌的功能，其重要性远没有达到养肾即养命的地步。
但是这里你需要明确一点，其实中医和西医说肾是很不一样的。中医所说的肾，就是功能的体现。肾主藏精、水、气。其体内合骨生髓，其花在发，其窍为耳二阴，为水火之脏，为“先天之本”。不等于现代医学的肾。
肾中有命门，肾主命门的水火。命门命门，顾名思义，是人生之门。生命之门里有景源、漆瑗和申远。这三大“法宝”是生命活动的驱动力，其重要性显而易见。
肾是阴阳之根。
中医讲究整体观念，肾是阴阳之本，与心、肝、脾、肺密切相关。
心肾相交
《黄帝内经》中说，“升已降，降称为天；降者已升，升者谓之地。天气下降，空气流向地面，地面气上升，天上气上升。”
肝肾同源
肝肾的关系，中医称为“乙癸同源”。
就五行而言，肝(五行属木，乙木)为水之子，肾(决明子水)为木之母，肾阴能养肝阴，所以我们常有肝肾不足的患者，很少有单纯肝阴虚或肾阴虚的患者。
从功能上看，肾主藏，肝主疏泄，两者相互制约，相辅相成。
脾肾结合
脾为后天之本，可运化水谷精微营养之肾；肾是先天的基础，肾阴和肾杨灿有助于脾的运输和转化，所以它们是相互有益的。
肺肾相互作用
肺(五行属金)和肾是母子。一方面水可以生金，另一方面肾是阴阳之本，金也可以生水。两者相辅相成。
冬季滋肾
眼看寒冬将至，在《黄帝内经》四气调神理论中对冬季养生有过详细的论述，重点是补肾、藏精、御寒。滋肾是冬季养生的重要方法之一。
滋肾
冬季养生，首要的是补肾。
补肾不当，百病丛生。
辨证补，事半功倍。
冬天冷，寒为阴邪，易伤阳。肾阳是人体阳气的基础，在脏腑中起着温煦和生化的作用。如果肾阳不足，就会出现神疲乏力、腰膝冷、四肢冰凉、小便不利或尿频等症状，所以冬季首先要保护肾阳。此外，还应控制房事，保存肾精；吃药调理，补肾填精。
冬天用一些温热的药物泡脚，可以起到驱寒保暖，鼓励杨琪，引热下行的作用，对杨琪虚寒，下半身阴寒重的疾病非常有利。
艾灸是补肾的最佳养生方法。
艾灸是一种针灸疗法。艾灸对寒热虚实都有一定的疗效，其机理在于艾灸的疏通经络作用。在中医理论中，艾灸是最强的补肾方法。无毒副作用，直接作用于人体肾脏穴位，效果甚至立竿见影。
《黄帝内经》对肾有一个形象的比喻:“肾为强官，招数巧妙。”
“为官强势”，说白了就是强人。古代打仗的时候，战车上一般站着三个人。古代左边是雕像，所以君主或将军在左边，行驶在中间，右边是“强官”。这个“强官”，也就是大力士，是为了保护君主或者将军，也就是保护人心。一般来说，如果生病了，可能是肾脏保护心脏的功能出了问题。
除了保护君主，赫拉克勒斯还有另一个作用，就是在战争中出力。人的力量来源于肾，也就是腰。一个人是否强壮，取决于他的腰是否强壮。
除了“身强体壮”，还说肾“演技精湛”。什么是「演技娴熟」？表面上是说一个人很聪明，什么都能干。但“吉巧”有更深一层的含义，那就是创造万物，孕育生命。肾能孕育生命，因为肾藏精，这是肾最重要的生理功能之一。
“肾气”是指肾精转化的气，反映肾脏的功能活动，对人体生命活动尤为重要。如果肾气不足，不仅会导致早衰、寿终正寝，还会引发各种疾病，比如肾五行对应的寒，最容易损伤肾的阳，容易出现腰膝冷痛、易受寒、尿频、阳痿、遗精等。
在中医理论中，“肾气”是肾的本质，反映了肾的功能活动。《苏文古天真论》指出，女子七岁，男子八岁，由于肾气旺盛，身体各部都得到促进。女人四十九岁左右，男人六十四岁左右，因肾气下降而衰老。
哪些穴位补肾最明显？
1，足三里
定位:小腿前外侧，小腿鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
2.三阴交
定位:小腿内侧，足内侧踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方。
3.神阙
位置:位于腹部正中，肚脐正中。
4.齐海
位置:腹部正中线上脐下1.5寸。
注意:阴虚者慎用，孕妇禁用。一般的气海就是春季艾灸。《内经》中说“春为三月，谓陈生，天地生，万物荣。”气海是气海，所以此时灸要根据其春生的时机，以助养气，驱走老阴，为下元奠定基础，以适应夏季的长短。
5.关元
位置:腹部中线脐下3寸。、
6.神树
定位:腰部，第二腰椎棘突下，侧切口1.5寸。与肚脐平行。
7.太溪
定位:位于足内侧、内踝后部、足跟肌腱之间的凹陷处。也就是说，在脚的内踝和跟腱之间的凹陷处。左右对称，也就是两个
道家养生的这些妙法，也有补肾的作用。
1，搓耳朵
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按摩耳廓可以调节肾脏的功能。
用滚烫的手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，再用双手交替拉动对侧耳廓上部穿过头顶12~18次。
2、揉腰
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腰部是肾府，刺激肾俞穴和命门穴可以壮腰强肾。
双手在双侧肾俞穴(第二腰椎棘突下65，438+0.5寸)上摩擦，再以命门穴(腰，后中线，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右或上下摩擦腰部。
3.擦丹田
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此腹为下腹，与人体生命活动关系最密切，能健脾益气，柔肝补肾。
双手搓热，右手手掌放在右侧耻骨结节外侧，距中线约2寸的“气冲”穴处，左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐移动。