夏秋季节吃水果养生比较好。

秋天最有代表性的水果是秋梨。夏天，桑拿天的湿度很大，秋天过后，空气湿度会逐渐降低。再加上很多人有不喝水的习惯，很容易出现轻微的咳嗽等不舒服的反应。秋梨的含水量虽然没有西瓜那么夸张，但在秋水中是数一数二的，85%左右。虽然吃梨对止咳没有直接作用，但是梨中的水分会缓解喉咙的不适。此外，秋梨还含有其他营养成分，如膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素E、钾、硒、磷、钙等营养成分，能帮助人体维持各种生理机能的平稳运行。

2.无花果

无花果也是八九月份才能吃的食物。无花果含有丰富的维生素A和胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，从而帮助我们维持夜视能力，提高免疫力。无花果成熟后，果肉颜色由淡粉色变为深红色。颜色越红，花青素含量越高，对身体的保健和抗衰老效果越好。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的伤害，具有抗衰老的作用。

3.新鲜的枣

秋季上市的最后一种鲜果枣，维生素C含量非常高，维生素C具有增强人体免疫力、促进胶原蛋白形成、抗肿瘤、抗氧化等多种功能。水果中，刺梨的维生素C含量最高，为每百克2585毫克，实际上是大枣和鲜枣，分别为900毫克和243毫克。红枣的维生素C含量比橘子高好几倍，每天只需要吃10到20粒即可。但需要注意的是，无论是大枣还是鲜枣，枣皮都不容易消化，所以肠胃功能不好的人不宜过多食用，以免增加肠胃的消化负担。