热身食谱对御寒很有效。手脚冰凉该怎么补？

我们需要热量和营养来生存。这两种物质来自食物，食物被胃肠道消化吸收产生一些小分子物质，还有一些营养物质被身体利用，也会进入细胞的线粒体产生能量。补血最好的方法是补铁，补铁最好的方法是通过饮食。女性朋友不要太挑食，多吃菠菜、豆制品、黑豆、黑木耳、红枣。

杜仲茶非常适合天气稍冷时手脚冰凉，需要穿很多衣服的人，尤其是容易感到胃部、手臂和膝盖发冷的人。这时候推荐用杜仲。5-15g，用开水冲泡，炖5分钟。一是可以吃一些温性食物，如鸡肉、羊肉、韭菜、核桃、生姜等。水果可以少吃榴莲、荔枝、桂圆、芒果等热性水果。不要吃生冷的食物，如生冷的水果、奶制品、冷冻冷饮等。

可以关注一下舌苔。舌头一伸出来，舌头就发红或暗红，舌侧发红，舌苔薄，或有齿痕。这种特征的形成很大程度上与性格特征有关，一般比较内向，安静，敏感，容易把玩笑当真。回去后我在网上查了一下。发现推荐用猪肝，猪血，瘦肉等补铁，但是吃了一段时间感觉没什么效果。复查后还是贫血，也可能是我胃里吸收不了。

辣椒是一种具有食疗作用的植物，性辛辣。能温中、健胃、散寒、燥湿、发汗。所以，在寒冷的冬天，用生辣椒炒肉或者用辣椒、姜、蒜炖羊肉、狗肉。对调节身体怕冷有帮助。姜枣汤最好用电压力锅煮。很彻底，一点都不会喘。操作简单，不用担心按键的问题。如果没有电压力锅，用中药锅、养生锅、电饭锅等其他工具也是可以的，把握好时间就好。