男士春季养生知识？
男性春季健康知识
1，注意饮食调养
春天，男人容易上火，尿红，便秘，舌苔黄。因为肝火上升，肺阴更虚，结核杆菌容易乘虚而入。
因此，男性春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。
此外，将梨、荸荠去皮，开水冲服，可清热润肺；如果肠胃消化不好，可以多吃萝卜理气化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。
所以男性春季饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，比如菠菜。
2.获得充足的睡眠
春天，男人经常犯困，早上不容易醒，白天犯困。这是因为春季气温升高，人体活动量增加，体表外周血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧似乎不足，产生“春困”现象。
为此，男性应积极做好身体的协调和适应，最好每天中午午睡一小时左右，以弥补春困的不足。下午安排适当的体育活动，如散步、打太极拳、做健美操等。
3、注意防寒保暖。
古代医家曾说“春衣不宜薄”。春天乍暖还寒，气温多变。如果衣服单薄，保暖措施不利，很容易受凉生病。
特别是男性的各种生理机能在下降，对气候变化的适应能力差。有意“春天里盖”尤为重要。男士的衣服要根据自己的身材和气候变化，随时增减。它们应该柔软轻便，紧贴身体保暖。
4.学会科学饮食。
春天，万物复苏。所以我们人体需要的一些营养素也会增加，男性身体不好，保证身体有足够的热量对他们来说非常重要。
医学认为“药食同源，药不如食。”滋补、食补、食疗的概念非常科学，提醒人们要有良好的饮食习惯，讲究科学的方法。
男性春季健康注意事项
当心感冒
因为春天虽然气温升高，但是经常变化，所以经常会出现早晚温差过大的情况。
因此，男性很容易感冒，进而引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。因此，在春天，男性要时刻注意增减衣服，出门要戴口罩，避免过早脱下冬装。一旦感冒，要及时就医。越早吃药，效果越好。
注意你的日常生活
冬去春来，男性的调节中枢和身体机能依然处于萎靡不振的状态。
一是要保持室内空气清新，坚持每天通风换气；
二要保持卧室干燥，被褥要勤洗勤晒；
三、卧室色彩要和谐，气氛要平和，可以养适量的花草；第四是睡前用温水泡脚。
另外，男性在春天犯困是一种生理现象，没必要害怕。只要调整好，这种现象自然会消失。但是，男人也要避免“谈恋爱”。睡眠过多会使新陈代谢变慢，气血执行不畅，不利于浊气的排出。
适度锻炼
春天特别适合出去锻炼，尤其是男性，应该出去走走。他们应该经常做一些户外运动，呼吸新鲜空气，这样可以净化体内的污浊空气，增强心肺功能，杀死皮肤上的细菌，增强身体的免疫力。中医说:“久伤筋骨，久伤筋骨。”
男性首先要适度运动，避免过度运动；
其次要动静结合，运动中保持能量，不要过度疲劳；
第三，要在合适的时间选择合适的项目，锻炼时一定要选择适合自己条件的项目，不要做难度大、太大、风险大的动作；
四要安全保暖。春天，天气多变，寒气仍在燃烧。男性保暖尤为重要。同时要加强安全意识，措施到位，避免事故发生。
调整你的情绪
春天桃红柳绿，阳光明媚，生机勃勃，最有利于人体去旧迎新。男性要适应春天的气，调整自己的情绪，保持安静、愉悦、舒适的精神，避免发怒，保持肝气正常生长和畅通。
祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”。如果男人在春天调理肝气，这个季节就不会生病或者少生病，而且在夏天也非常有利于防病养生。
预防和治疗疾病
春天气温升高，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时，由于气候变化的无常，威胁着中国男性的健康。所以男性要增强自我防范意识，做到早防病早治病。
男人要当心中风。
春天，男性一定要预防脑血管疾病的发生。这是因为春季气温不稳定，寒潮经常侵袭，气压变化大。在每次温度变化的过程中，都会导致人体血管的扩张和收缩难以适应，从而导致中风。
春季男性常见疾病
男性春季必须注意的三种疾病。初春天气多变，所以有春捂秋冻的说法。初春，气候依然寒冷干燥，人们经历了漫长的冬季。内部环境很难一下子适应外部环境，人体免疫力比较低，所以病菌、病毒等病原微生物很容易趁机进入。
那么，春天男性应该防范哪些疾病呢？我们去看看吧。
专家近日警告，有几种疾病在春季最容易死灰复燃，比如流行性腮腺炎，这是一种由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。
主要发生在儿童和青少年。腮腺炎病毒不仅可以侵犯腮腺，还可以侵犯神经系统和各种腺体组织，引起脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎和胰腺炎。
感染后，大多数患者没有明显症状。部分患者可出现乏力、寒战、食欲不振、低烧、头痛等症状。，然后一侧腮腺肿大或双侧腮腺同时肿大，2-3天内达到高峰。
预防措施
被患者污染的食物和餐具需要煮沸消毒，外出戴口罩可以作为切断传染途径的有效方法。
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，主要发生在冬春季。
任何没有接种过麻疹疫苗的人，接触到病毒后都会生病。
传输路由
病人是唯一的传染源。麻疹病毒存在于患者的结膜、鼻、口、咽的分泌物中，如眼泪、鼻涕、痰等，也存在于尿液和血液中。
预防措施
尽量减少与患者及其家属的接触。做好卫生保健，按时接种麻疹疫苗，保证室内空气流通，流行季节少在公共场所逗留，锻炼身体，增强抗病能力。
专家还表示，感染腮腺炎、水痘和麻疹的门诊患者数量确实开始上升，许多传染病还会引起更严重的并发症。
比如水痘，是由水痘带状疱疹病毒引起的一种急性传染病。主要通过飞沫经呼吸道传播，也有可能通过接触被病毒污染的灰尘、衣物、器皿而感染。
同时，专家还介绍，呼吸道病毒传染病在春季开始多发，如肺炎。建议人们尽量减少在人员密集场所的停留，根据身体状况增减衣物，加强体育锻炼，劳逸结合，合理饮食。
如有发热、咳嗽、流鼻涕、咽痛、皮疹、呼吸困难等。，及时就医。
心脑血管疾病也比较多发，如心绞痛、急性心肌梗死、中风等。
专家表示，初春气候反复出现“晚春冷”。虽然冰冻开始融化，但人的体表温度仍然很低。如果此时人们没有给予足够的重视，寒冷会使人的血管收缩，还会增加人血液的粘结性，从而增加心脑血管疾病的发病率。
建议早春保暖，心脑血管疾病患者早晚减少户外活动，尤其是稳定血压，适度改善血液粘稠度。
胃肠疾病多发，如胃炎、胃十二指肠溃疡、肠炎、结肠炎等。
专家说，春天来了，人的饭量大了，吃了太多冷硬的食物，同时腹部受凉，使胃肠血管痉挛，胃肠壁的血液和营养供应受阻，使胃肠防御功能减弱，导致疾病的发生和复发。
技巧
因此，专家建议人们在春天要适度保暖，合理饮食，适度运动。