女大学生学习健康指南
做一个健康的女孩
生活卫生习惯
皮肤好养的
女生一定要看健康知识。
1.每天早起10分钟，避免闹钟响后手忙脚乱。离开...到
大脑和身体有更充裕的清醒时间。
2.每天起床前和睡前至少刷牙一次，每次2分钟。
3.使用牙线和含氟牙膏预防龋齿。
牙刷3个月后需要更换。
5.毛巾用完后，洗干净，拧干，摊开，晾在阳台上。
6.起床后，喝一杯温水。
7.觉得舒服就去厕所。不要退缩。不在乎就别傻了。
用力推。
8.上厕所尽量不看书不拿手机，三五分钟看完。号码；金额；多少；多少
复发性痔疮和突发性脱肛就是这样产生的。
9.看一看排便后的尿液。如果颜色和性格异常，就要注意了。
10.如果您患有高血压或糖尿病，请根据医生的建议按时服药。
不要自己更换药物和剂量，不要用保健品代替药物。
11.天气好的时候晒晒被子，勤换床单枕套。
12.坐久了，经常起来站一会儿，活动活动手脚。工作邂逅
当你遇到瓶颈或者赢不了一场比赛的时候更是如此。“立”是无敌的。
13.你必须吃早餐，精力充沛地开始新的一天。
14.零食不要放在茶几或床头柜上，也不要放在看不见的地方。
放在容易记住的地方，或者干脆放在便利店不要带回家。
15.膨化食品被坚果、乳制品、水果代替。
16.买原味坚果，无糖低糖乳制品，买新水果。
新鲜，少吃或不吃甜食和油炸食品。
17.在办公室里放一双舒适的鞋子。高跟鞋穿久了换。
接下来，女人要对自己好一点。
18.在你经常坐的椅子或沙发上放一个垫子来支撑你。
19.无论是提重物还是捡东西，都是先蹲下，再直着捡。
起来不要弯腰，皇冠会掉下来的。
20.走路的时候要翘起屁股，迈大步，昂起头，收腹。姿势好，
走着走着，我出来了。
21.室外空气好的时候，经常给室内通风。
22.最好每天吃一些绿色蔬菜。
23.每天喝1杯牛奶。
24.注意补充优质蛋白质，优先选择鸡、鱼、虾、蛋奶。
25.少吃红肉、香肠、火腿、培根。
26.三餐定时，每餐七分饱。
27.在餐馆吃饭时，避免炒、炖、煎、煮和炸。
炒菜、卤菜，可以悄悄消耗大量热量。
28.不要总用一颗牙咀嚼食物，要两边轮流咀嚼。
29.细嚼慢咽，控制食欲，举止优雅，身体健康。
30.吃多少就做多少，最好不要剩剩菜。及时把剩菜放进冰箱，肉
蔬菜最多保存2天，而素菜建议在1天内食用。
31.剩菜彻底加热后再吃。
32.不要总是喝米粥。血糖更快，营养单一，不养胃。
33.中午休息20分钟。最好是躺着或者躺着。不要按。
脸，不要压眼睛。
34.低头玩手机，颈椎压力很大；睡觉前尽量不要刷手机。
眼睛容易花。
35.水约占体重的65%，男女都是水做的。
心肾功能正常的成年人，每天要喝足够的1.5~2升水。
36.少喝碳酸饮料和含糖饮料。
37.高兴的时候可以喝两杯，其他时候最好不要沾酒。
38.用新鲜水果代替蛋糕、饼干、冰淇淋等甜品，不要用水果。
果汁代替了水果，即使是鲜榨的。
39.不建议嚼槟榔。
40.不着急的时候，爬楼梯不要坐电梯，骑自行车不要坐汽车。
41.保证每周五次至少半小时的中等强度有氧运动。
运动可以减脂健身，增强心肺功能，提高颜值。
42.准备一个体重秤，一个精确的血压计，一个卷尺和一个
对着镜子，可以随时知道自己的体重、血压、腰围、身材。
43.保持房间整洁，定期清理杂物和不穿的衣服。
捐了吧，不用的杂物果断扔掉。
44.做饭的时候一定要打开抽油烟机。
45.切生食和熟食的案板分开，洗碗的台面和洗碗布分开。
抹布用后及时清洗。
46.白米与三分之一的杂粮杂豆混合，煮成杂粮杂豆饭。
47.做菜的时候少放盐，最好买限盐勺，便宜好用。
48.少吃腊肉、腐乳、咸蛋、咸菜、咸菜。咸是最好的味道。
首先，盐也是许多疾病的高危因素。
49.多煮少炒。
50.吃完就洗碗，炒完就刷锅，方便什么就快速做什么。
生活会清新很多。
51.饭前便后洗手，使用洗手液或肥皂，仔细擦洗。
52.随身携带纸巾或湿巾。
53.痛经的时候不要吃止痛药。
54.最好选择高品质的入耳式耳机或者头戴式耳机，能听清楚。
低音量声音保护脆弱的耳膜。
55.与其买乱七八糟的保健品，不如买点好吃的穿穿。
是的。攒钱买真正质量好的必需品。
56.不要被广告语带走。冷静思考:有意义吗？
如果你自己需要。
57.如果家里有宠物，一定要给它打疫苗。
58.注意防晒。一年四季都要涂防晒霜，那时紫外线很强。
带把伞或者戴顶帽子。
59.定期体检，一般一年一次。
60.注意清洁和保湿，做好这两件事就足够解决很多了。
皮肤问题。
61.洗头，吹头发，轻轻梳头。头发多质量好，
不要狂妄地“为所欲为”。
62.适当使用正规的护发产品，减少烫发和染发的频率。
63.每天换内裤！
64.换下来的衣服要及时洗，不要放在水里几天，特别是。
也就是内衣和袜子。
65.睡前最好不要吃东西。如果你真的饿了，喝一小杯牛奶，吃一片。
面包或一片水果更合适。
66.睡前不要喝太多水，以免晚上起不来。
67.睡觉最好仰卧，侧卧也可以。腰痛的话可以在腰以下做。
放一个小枕头在上面。
68.选择一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5倍肩宽，支撑颈部。
这个地方可以比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。
69.不要熬夜。睡眠不足不仅无聊，还容易发胖。每天保证睡眠。
够用7-9个小时。
70.做到“不以物喜，不以己悲”。至少控制你的情绪，
能够接受你的好心情和坏脾气。