冬季保健需要注意什么？不要忽视这些冬季健康指南？
1，早睡早起
冬季三个月是人体开始藏精的季节。水寒变成了冰，地面又冷又裂。在这个时候，轻易打扰杨是不合适的。早睡晚起，太阳一晒就起来。
2.避免疲劳
这个时候，努力是不合适的。而是要把心思深藏内心，没有方向，安安静静。一个人安静，不再忙于身外之事，只是为了个人隐私而安静，喜欢什么就藏在暗地里。也就是说，你要奢侈高尚，精神上要自我满足。冬季养生，如果黄帝内经里的话不太好理解，可以更形象直白的说明，冬季养生最好的方法就是懒，像乌龟一样。能少做就少做，能不做就不做。这样比较就很好理解了。
3.保暖防寒
冷的时候一定要暖暖身子。不要让自己处于寒冷的环境中，但要时刻保持身体的温暖。冬天如果放松皮肤，身体上宝贵的阳气很快就会被磨掉。这是适应冬季气候，维持人体藏物功能的一种方式。强调保暖。冬季护颈，头颈部结合部气血虚弱，最易受风寒侵袭，所以这里的三个穴位分别叫风池、风府、一峰。冬天你不必戴帽子。你必须戴一条围巾来保护脖子。这个也是无皮的。
4.注意肾脏健康。
如果冬季违反了闭气，就会损伤肾脏，使春季为毛发生长提供气的肾精不足，春季就会出现瘫痪之病。
5、冬季健康知识
1，避寒保暖
冬季气候寒冷，方舱要保暖防风，一般保持在18℃以上。气温骤降，寒流过境时，年老体弱者最好少出门。如果你想出去，你应该保暖。
2、头部和背部要保暖
中医认为头背部是督脉运行的部位，是阳中之阳。冬季，风寒容易通过头部和背部侵入人体，引发感冒、肺部感染等疾病。因此，要特别注意头部和背部的保暖，以免损伤阳气。
3、饮食要温
冬季饮食宜温，早晨出门时喝点牛奶、豆浆、枣花粥等。首先要温暖你的身体。冬季饮食应多选择含优质蛋白质、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋、豆制品等。
4.小心洗澡
洗澡可以清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季天气寒冷，年老体弱者，洗澡过于频繁又不注意保暖，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病的复发。所以老人冬天一般一周洗一次澡。
5.把你的脚泡在热水里
脚是人体的根，被称为第二心脏。临睡前用40℃ ~ 50℃的热水泡脚(配合按摩10分钟以上)，可加速血液循环，消除疲劳，具有保健益寿的作用。
6、扎实的头脑
冬天是隐居的季节，要注意保养精神，保守内心的秘密。精神要含而不露，不要过度，以免惊扰了太阳。严冬时节，花草树木枯萎，部分老年人会情绪低落、抑郁。改变心情最好的方法就是多做活动。天气晴朗时，最好到户外运动，玩耍唱歌，走亲访友，都有利于振奋精神，激发生活热情。
7.晚上锻炼
经常锻炼可以增强体质，提高抗寒抗病能力。研究表明，人体溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身运动安排在晚上，人的免疫能力可以达到最佳状态。
8.适当的补品
冬天，气候多变。在医生的指导下，老年人和有疾病的人应服用一些具有滋补强壮作用的中药，如人参、黄芪、红枣、栗子、核桃、黑芝麻等，或针对症状服用一些滋补药酒，有利于增强身体的抗病能力。