多吃什么食物可以让皮肤看起来又白又红？

1含挥发油的食物:美白基础类如葱、姜、蒜、韭菜、葱等。:丰富的挥发油成分会刺激身体的造血功能，使全身的血液流动更加顺畅，肤色看起来白里透红。丰富健康的挥发油还能保持皮肤表面的水分。想在水阳拥有白皙的皮肤，一定要吃这些食物。选择手册:对于含有挥发油的食物，不用死记硬背，闻起来有刺激性就可以了。但是，辣椒不属于这类食物。吃多了会阻碍生理周期。想要皮肤变白，一定要少吃辣椒。2白色蔬果:薏仁、鲜山药、白萝卜、莲藕、冬瓜、黄瓜美白基础:传统美白理论有“吃白变白，吃黄变黄。”不信你不妨试试！连续两周每天喝一杯胡萝卜汁，保证你的皮肤看起来比以前黄很多，因为食物的色素细胞在体内沉淀。选择手册:市场信息丰富，祝你有所改变。我希望你会喜欢看风筝和窗帘。色素变白，有的含有大量糖分。喝多了会先胖。3易氧化的蔬果:梨、苹果、葡萄、菠菜美白粉底:“易氧化”的蔬果是切开后暴露在空气中容易变色的食物。通常这类食物含铁量较高，会促进造血功能，肤色偏黄的人可以多吃。选择手册:食物中也有相互克制的原则。想要身体更好的吸收铁，就要少喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因会中和一部分铁。如果戒不掉这个习惯，那就只能多吃含铁的水果蔬菜了！豆浆:由大豆制成，含有丰富的蛋白质，可以美白肌肤，排除毒素。*芝麻:不要小看芝麻。它含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。*芦笋:因为芦笋含有高蛋白，低热量。美白不使人发胖。*小米:含有大量的维生素E和磷，能促进细胞生长，延缓细胞衰老。*鱼汤:富含蛋白质，能使皮肤嫩滑。*核桃、杏仁:含有蛋白质，能促进体内细胞生长和新陈代谢。*牛奶和鸡蛋:含有丰富的蛋白质和维生素，能滋润美白肌肤。健身的女士可以选择脱脂牛奶，但每天只吃一个鸡蛋。