上班族上班前的保健运动

对于上班族来说，工作太忙没时间健身，身体抵抗力会随着时间下降。其实，上班族只要花一点时间，就可以有效地做保健运动，比如等电梯、坐车、散步，都可以起到健身的作用。今天，我想向你介绍上班前的八分钟保健运动，让你的身体每天都更好。

上班前保健运动:(1)轻轻按摩耳轮至左右耳轮发烫，可疏通耳部经络，尤其对耳鸣、头晕、健忘有疗效。

(2)旋转眼睛和眼球顺时针和逆时针运动，可以达到耳目一新、引人注目的效果。

(3)拇指揉鼻子用双手在拇指上按F揉鼻子，可以缓解早晨感冒引起的鼻塞、流鼻涕。

(4)拉伸和弯曲四肢通过做四肢拉伸和弯曲运动，血液可以迅速回到全身，为心脏和大脑器官提供足够的氧气和血液，增强四肢大小关节的灵活性。

(5)收腹提肛反复收缩肛周肌肉，提肛，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。

保持电脑键盘不脏的方法是上班族每天都伴随着电脑键盘。电脑键盘是最容易藏灰尘的地方。如果不及时清理，可能会导致消化道疾病、皮肤病、眼疾。如果你想彻底清洁键盘，你可以取下每个键的盖子来清洁它。

您也可以按照以下步骤清洁电脑键盘:

轻敲键盘:关闭计算机，从主机上取下键盘。在桌上铺一张纸，将键盘面朝下，在距离桌面约10 cm处轻拍键盘背面，晃动键盘。

吹掉杂物:可以用吹风机对着键盘按键上的缝隙吹，吹掉附着在上面的杂物，然后再把键盘倒过来摇一摇。

擦洗表面:将一块湿软布浸在稀释的清洁剂中，轻轻擦洗键盘表面和每个按键。

消毒:碗碟擦洗干净后，不妨用棉签蘸酒精、消毒液等对键盘进行消毒。，最后用消毒纸巾擦干键盘表面。