有哪些必要的冬季保健知识？

不要频繁洗澡:阳气内敛的时候，如果被汤和火逼着，肯定会出汗。中医认为汗液为心之液，属于人体内的阴道液，不能随意损伤。出汗过多或过多易损伤阴道液，不符合冬季养生要点，阳气会随阴道液泄散，导致人体免疫功能下降，骨肉变薄，易受伤，外感多病。洗澡可以清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季天气寒冷，年老体弱者，洗澡过于频繁又不注意保暖，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病的复发。所以老人冬天一般一周洗一次澡。

保暖:在冬季养生常识中，保暖是保证健康的关键。首先要注意穿衣，及时增加衣服，注意全身保暖。其次要注意脚部保暖，因为寒气来自脚底，外界的寒气大多从穴位丰富的脚部侵入身体。保持双脚温暖是非常重要的。中医认为头背部是督脉运行的部位，是阳中之阳。冬季，风寒容易通过头部和背部侵入人体，引发感冒、肺部感染等疾病。因此，要特别注意头部和背部的保暖，以免损伤阳气。

禁欲:冬季对应肾水。肾藏精，是藏精之本。肾精关系到人体生命生长、发育和生殖的全过程。肾主骨，生髓，髓与脑相连，与人脑功能有关。冬季养生要顺应自然，最重要的是藏，也就是藏精。肾精的保存主要是节欲，减少房事，避免房事过多。另外，适当的气功指导可以补肾藏精，不妨多练。

多晒太阳:冬季阳气内敛，外阳不盛。多晒太阳是调节七情、克服不良情绪的自然疗法。阳光可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光下，心情自然会开朗起来，坏心情也就消除了。冬天寻求一种安静的心境，可以让你神清气爽。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促进钙的吸收，从而强健骨骼，这也是储存精气的必经之路。

早睡晚起:根据冬季保健要点，最好住密室，保暖衣物，调整其饮食，使其适应冷暖温度。早睡晚起，避免霜冻。早睡晚起，一是可以避免与外界多接触，从而避免外界寒气的侵袭，二是可以保存精子。这样的作息方式减少了很多活动，也减少了很多消耗。另外饮食起居衣物都保养的很好，正好符合冬天躲起来的要求。