午饭后可以用保健锤锤全身吗？
早餐后半小时
01轻拍足三里，小腿外侧的穴位。
中医有句话叫“肚中三里”，意思是胃里消化不良可以通过足三里穴来解决。饭后拍打小腿外侧，可以刺激足三里穴，有生胃气、造脾湿的作用，对肠胃消化非常有利。足三里穴位于膝盖外的凹陷处，向下约三寸。
按摩你的膝盖
中医认为，胃经在上午7-9点为主。胃经中医称为“长寿经”，会经过膝关节。因此，早餐后30分钟左右，用手反复揉膝盖，可以使肠胃通畅。
午饭后半小时
01喝杯酸奶吧。首先，酸奶中含有大量的益生菌，可以促进肠道蠕动。酸奶的酸味还能刺激胃液分泌，从而提高胃的消化能力，给胃增添动力。其次，酸奶还富含钙。饭后半小时左右喝一杯酸奶，有助于保护骨骼。
小睡一下
午饭后的半小时是调整身心状态的关键时刻。我建议你小睡一会儿。研究表明，午睡有助于缓解精神压力，提高记忆力。哪怕只有十分钟，也能提神醒脑，让下午的精神状态更好。如果不能午睡，也可以利用这段时间做做伸展运动，伸伸腰，踮起脚尖，或者深呼吸几次，都有助于改善精神状态。
晚饭后半小时
做一些家务
饭后半小时不要急着散步，以免影响消化吸收。利用这段时间做点家务，既能消耗热量，又能适当锻炼筋骨，不会给消化系统造成负担。
按摩腹部
现代医学也表明，用手掌顺时针和逆时针交替按摩肚脐，有利于促进胃肠蠕动，加快食物消化，刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病效果，也是很好的健身动作。饭后适当按摩腹部，可以使体液循环。
饭后半小时，如果利用得好，可以成为我们的“健康时间”，不仅可以帮助消化，振奋精神，还可以调节和提高身体素质，好处多多。
中医运动
除了抓住饭后半小时的黄金时间，养生无处不在。下面介绍两个你可以在家做的简单动作，不仅可以缓解疲劳，还可以健脾补肾，益气养血，疏通经络，舒展筋骨。
第一法，“掌天”。
这个动作是易筋经的第三势。双脚打开，脚尖触地，抬起脚跟；双手举过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩屈肘，抬头看手掌和后背。舌头和上颚、鼻腔呼吸均匀。吸气时，尽量用手向上推，同时用腿向下推；呼气时，全身放松，手掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢慢慢收两拳至腰部，拳向上，脚着地。重复8~20次。
第二种方法是用自己的门框。
把手举起来，扶着两边的门框，手臂尽量伸展。一只脚在前，成弓步站立，另一只脚在后，双腿尽量伸直；身体刚好与门框平行，头直立，眼睛直视前方，你用这个姿势站3分钟，然后你用另一条腿站成弓箭步，也是3分钟。以上两种方法不仅能促进气血循环，还能促进睡眠，改善各种慢性病的症状，如哮喘、脾肾两虚、肩周炎、失眠等。需要注意的是，患有高血压、心脏病、骨质疏松、长期体弱者，以及大病初愈者，一定要遵医嘱，不要随意做这类运动，以免适得其反。
气血不畅、脾肾虚弱的人，除了为了健康而运动之外，建议多吃一些补益气血、调理五脏(脾肾)的食物或中成药，使其气血充盈、内外调和、脏腑协调，从而保持旺盛的生命力。
在沈阳，最好拿个消防证，月薪四五千，一个人能养活全家。遇到2点就可以考试了！