大多数日本人寿命更长。和他们的晚餐习惯有关吗？
通过对日本冲绳长寿人群的跟踪调查，发现寿命和饮食之间确实存在联系。冲绳人喜欢吃五谷杂粮、豆制品和各种新鲜蔬菜。如果只说这方面，可能有人会怀疑，那么多人也这样吃，为什么达不到延年益寿的效果呢？深挖一下，不仅仅是这个原因，还有就是他们对晚餐很有讲究。
日本人的晚餐习惯比我们健康，值得学习。1，晚饭时间还早
日本人的晚餐时间是固定的，大多选择在睡前四个小时吃完晚餐，这样会给我们的胃留下足够的消化时间，避免吃得太晚，吃完就睡，这样会让我们的胃无法休息，影响睡眠，让我们的身体发胖。
2、正餐讲究荤素搭配合理
关于晚餐食物的选择，有两种极端的选择。有些人没有肉，不喜欢吃。辛苦一天后，他们没有好好吃一顿。晚上时间多了，他们就补上。为了减肥，有些人选择吃一根黄瓜或一个苹果，而不是吃主食，因为害怕晚上吃得太多会变胖。这两种做法都是错误的，都会给身体带来伤害。
而日本人总是合理搭配素菜，少吃肉，比如苦瓜、豆腐、糙米，这些都是晚上的主食。
3、晚餐只吃七分饱，不饱。
因为晚上的活动量一般没有白天大，如果吃得太多，食物消化吸收不好，会给肠胃带来负担，造成发胖的可能。所以晚餐只吃七分饱是非常合理的。
如果你想减肥，你可以吃到五分饱。长期坚持做下去，身体就会健康，体重也会得到很好的控制。
4.晚餐的顺序是有讲究的
不要低估订单。颠倒顺序可能会带来不同的效果。因为蔬菜可以给人饱腹感，减少后期肉类和主食的摄入，所以你应该先吃蔬菜再吃肉类和主食。
5.吃饭时不要喝酒
现代人一般都是晚上有社交活动，但是晚上聚在一起聚餐，难免会喝酒，所以喝酒的危害会比白天大，喝多了会影响睡眠，伤害身体。就算不喝太多，如果晚上喝，也会胖。
6.如何做晚饭很重要。
日本人不喜欢过度加工的食物，他们喜欢保持食物的原味。所以晚餐会选择低油低盐的烹饪方式。这种健康的烹饪方式既保证了营养的正常摄入，又不会因为摄入过多的热量而导致肥胖。
其实在中国，我们的祖先也给我们留下了很多健身的方法。其中“早餐吃好，中午吃饱，晚餐少吃”和日本人的饮食差不多。我们可以取长补短，多学习一些健身的方法，对于长寿的人来说，有百害而无一利。