清淡可口的治感冒食谱。

感冒时，保持清淡易消化的饮食很重要。以下是10我个人认为清淡可口，适合感冒期间享用的食谱:

红枣银耳汤:红枣和银耳炖成汤，加少许冰糖调味。

西红柿鸡蛋汤:西红柿切块，加水煮沸，然后倒入打碎的鸡蛋，煮熟后加盐调味。富含维生素C和蛋白质。

炖鸡汤:选用鸡肉、姜片、水炖成汤，加盐调味。

紫菜蛋花汤:紫菜切成小块，加水煮沸，再加入碎鸡蛋和少许盐调味。可以补充碘和蛋白质。

清蒸鲈鱼:将鲈鱼洗净，撒上葱丝、姜丝、盐，入锅蒸熟。新鲜可口，富含优质蛋白质。

大蒜西兰花:将西兰花焯一下，然后加入大蒜、盐和少许香油调味。富含维生素c和膳食纤维。

蒸南瓜:将南瓜去皮切块，加入少许盐和胡椒粉调味，放入蒸笼蒸熟。提供丰富的维生素和矿物质。

炒时令蔬菜:选择新鲜的时令蔬菜，如青菜、豆芽，加少许油炒至熟，加盐调味。提供丰富的维生素和矿物质。

红薯粥:将红薯切成小块，和大米一起煮粥。红薯含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

葱爆豆腐:将豆腐切块，加入葱花、盐和少许油炸至熟。豆腐富含优质蛋白质，有助于身体恢复。

这些食谱营养丰富，味道清淡，适合感冒时享用。记得多喝水，多休息，保持良好的生活习惯，有助于身体更快恢复。

当你感冒时，你应该避免以下食物:

酒类食品:如米酒、啤酒、白酒等。，因为酒精会加速血液循环，可能降低药效，还可能与药物成分发生异常反应，引起呕吐、休克等现象。

刺激性食物:如辣椒、胡椒、生蒜等。这些食物可能会刺激痰液的分泌，导致咳痰增多，不利于患者的恢复。

容易导致神经兴奋的食物，如浓茶、咖啡等，可能会导致睡眠质量下降，使身体得不到很好的休息，导致恢复缓慢。

油腻食物:如奶油、红烧肉等。，感冒期间患者消化功能相对较差，食用此类食物可能会出现消化不良、恶心等症状。

另外，不建议冷冻食品。总之，感冒期间要严格遵医嘱，有助于促进疾病的恢复。