如何进行自我健康检查？

如果答案是肯定的。说明你因为缺乏运动或者久坐而太累了。建议你要有规律的持续运动，每周至少5次，每次至少运动30分钟。

2.一手拎一个3斤重的瓶子会不会觉得酸痛？

这项测试不仅测试了胧二头肌，还测试了肩、背、胸、膝等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可以使用哑铃等重物，每组20~25次，每周5~7次。

3.上蹿下跳10次，心跳加快吗？

如果心跳加快，心慌，通常可以通过多运动来改善。可以选择间歇训练，比如把快跑和慢跑结合起来，可以有效提高耐力，保护心脏。

4.剪脚趾甲时身体弯曲会不会不舒服？

如果拉伸时感到疲劳，要注意关节和骨骼，谨防关节炎、骨质疏松等疾病，这也可能是心脏有问题的信号。每天五分钟的拉伸运动可以改善这种情况。

5.以后还能踢屁股吗？

如果你觉得很难做到，说明你身体的灵性和力量不够。推荐两种简单的锻炼方法:1。你可以一次爬两级楼梯。2.经常练习后踢腿。