我今年36岁了，脸色暗沉。我该怎么调整才能改善呢？

睡眠不足

晚上，在睡眠期间，皮肤细胞最活跃，新细胞将生长，老化的角质细胞将被排出。睡得太晚或睡眠不足，代谢功能不再顺畅，导致老化的角质层增厚，皮肤失去透明度，呈现出灰暗无光的颜色，即使扫上鲜艳的妆容，也掩盖不了脸上的暗沉。要想均匀明亮，每晚都要在12之前睡觉！

压力

当我们受到压力时，我们的身体会处于紧张状态，导致血管收缩，血液循环不畅，脸色暗淡。当你过于疲劳时，皮肤的新陈代谢缓慢，由于角质的堆积，你的脸变得更黑。如果皮肤干燥，角质层水分不足，面色灰暗、缺乏透明感会更严重。

烟

吸烟会引起微血管收缩，恶化血液循环，使皮肤处于缺氧状态，脸色自然暗沉。香烟也会破坏维生素C，吸一支烟会让你损失25-100mg的维生素C，维生素C可以抑制黑色素，帮助皮肤更新，对皮肤健康非常重要。此外，吸烟的烟雾还会使毛孔着色，使肤色变暗。

清洗不彻底。

粉底在皮肤上一段时间后，会和皮脂、灰尘混合形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗沉。鼻翼皮质分泌物最多的位置是最需要注意的地方，当鼻子上的毛孔附着污垢时，问题就更严重了。另一方面，当氧化后的粉底继续暴露在紫外线下，会形成脂质过氧化物，打乱皮肤新陈代谢的节奏，要特别注意。

紫外线

UVA会深入并破坏真皮层，侵入胶原纤维和弹性纤维，使其变质，并在真皮层留下肿块，使皮肤失去透明感，变得黄黄无光泽。

根据不同肤质改善暗沉肌肤。

阳光照射型

经常购物、户外活动、缺乏防晒措施都会导致这种暗沉的出现，因为皮肤会自行产生黑色素，以避免被紫外线伤害。

战斗策略:每天做好防晒，对抗光老化，无论晴雨，都要使用合适的美白护肤品。

小贴士:在脸上涂抹柠檬

只要用柠檬，就能恢复眼睛的“光滑白皙”，但记得敷之前先把柠檬在水里泡一会儿，然后用纱布盖上，等5分钟。

角质肥大型

这类暗沉问题主要发生在油性皮肤的人身上，因为皮肤的新陈代谢不畅，过多的旧废角质得不到更新，使得角质层不均匀粗糙，使皮肤暗沉。虽然油性皮肤的人不太容易出现皱纹，但是过于油腻和角质的皮肤一旦老化，就是不易去除的深层皱纹，难看的肤色会让你看起来老十岁。

战法:做好控油护理，调节皮肤水油平衡。同时为了避免毛孔粗大，使用适当的酸性成分、植物颗粒、酵素等成分去角质，紧致毛孔。

小贴士:用淘米水洗脸。

淘米水中溶解了淀粉、蛋白质、维生素等一些营养物质，可以分解脸上的油渍，淡化色素，防止脂肪颗粒的出现。长期坚持用淘米水洗脸，皮肤会变得光滑亮泽有弹性。

皮肤缺水型

皮肤干燥，容易脱屑，脱皮，水分摄入不足。如果皮肤长期缺水、缺水，也会使皮肤看起来暗沉、无光泽，长期缺水也会导致细纹、干纹。

策略:加强保湿保养，多使用保湿护肤品，彻底改善干燥。

小贴士:每天一片保湿面膜。

每天敷保湿面膜1次。到了第五天，皮肤的含水量应该会变得更加滋润。当然，好的保湿面膜很重要。