深秋老人如何养生(老年人秋季养生知识)
深秋老人应该如何养生？
1.注意保暖，爱护关节。
深秋气温下降幅度大，老年人膝关节老化，局部抗寒能力差。如果生活环境潮湿，很容易患上“老寒腿”，每年都有可能复发。
防治措施:生活环境应避免寒冷潮湿；房间要保持干燥、温暖，床不要放在风口处；耐寒能力差的老人，冬天要特别注意脚、腿、膝盖的保暖。他们平时可以戴护膝保暖，每天晚上坚持用热水泡脚。体育锻炼要避免过度活动，损伤关节。老年人可以选择打太极拳、散步、做体操等运动；增加含钙食物的摄入，如虾皮、芝麻酱、海带等；每天按摩雪海、阳陵泉、膝眼内外、合顶等穴位，可以预防和缓解关节炎症状。
2.饮食清淡，劳逸结合。
深秋是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰。因此，患有肠胃病的老年人，在寒冷的深秋，尤其要注意自我保养和调节。
防控措施:坚持定时定量进餐，饮食清淡，温度适宜。宜吃小米、山药、薏米等养胃食物，忌暴饮暴食、辛辣刺激、烟酒；注意保暖，特别注意腹部保暖；劳逸结合，避免过度劳累；保持好心情，避免消极抑郁；按摩内关、中脘、足三里穴，可以养胃护胃。
3.生活有规律，防燥防外感。
“金秋时节，燥也。”此时燥邪易侵人体，伤肺阴津，老年人慢性支气管炎症状易加重。
防治措施:气候转凉时，要特别注意预防感冒，感冒后要及时就医，避免引发旧病；平时应少吃或避免烟、酒等寒、咸、辣、腻、刺激性的物品，以减少或避免对呼吸道的刺激；多吃止咳平喘的食物，如梨、银杏、百合等，增强免疫力，防止慢性支气管炎复发；卧室要经常开窗保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤换勤洗，减少过敏原；适当的体育锻炼，改善呼吸系统的功能，增强对寒冷和疾病的抵抗力；天突、大椎、舒菲等穴位按摩和穴位贴敷可以预防和缓解慢性支气管炎的症状。
4.注意护肤，防止皮肤干燥。
老年人由于皮脂腺分泌功能下降，加上秋冬季节气候干燥，容易出现皮肤瘙痒。
防控措施:秋季老人洗澡不要太多，水温不要太高；洗完之后，在四肢、脚后跟等干燥部位涂抹保湿霜；避免辛辣刺激的食物，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。老年人可根据身体状况适当食用脂肪类食物，有利于维生素A和维生素E的摄入，可防止皮肤干燥老化；按摩曲池、雪海、三阴交、风池等穴位，有养血通络、祛风止痒的作用。
秋天吃这些食物可以让老人保持健康。
1.莲藕
都说秋天吃莲藕好处多多，那么老年人秋天吃莲藕有什么好处呢？专家表示，莲藕含有大量淀粉、蛋白质、维生素等物质。老年人吃莲藕可以起到补血养心的作用，还可以预防秋燥。
2.花生
有朋友认为吃花生会上火，但其实秋天吃花生有润肺化痰的作用。老年人秋天容易患呼吸道疾病，总觉得喉咙里有痰。这时候吃几颗花生可以改善症状。值得一提的是，花生还可以预防高血压和冠心病。
3.南瓜
很多家长会给孩子做南瓜泥，但其实老人也很适合吃南瓜泥。老年人需要补充大量的钙，多吃南瓜会有这种效果。此外，南瓜中还有铁、胡萝卜素等元素，也能帮助老年人抵抗疾病，保持健康。
4.大白菜
卷心菜是一种全年都可以买到的蔬菜。白菜因其营养价值高，被誉为“蔬菜之王”。秋季多吃白菜，有助于消化，减轻身体机能恶化给肝肾带来的负担。