身体里藏着一个“健康窝”。对于睡眠不好，便秘的人极其有用。

不要小看这些健康的巢穴。据史料记载，每当慈禧感到身体不适，就会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，收到立竿见影的效果。

耳窝位于耳垂后的凹陷处，是人体的一风穴所在的位置。

经常按揉益风的穴位，可以预防感冒，防止普通感冒侵入体内。还能安神，缓解晕车；每天坚持这个穴位，也能起到听力的作用。

眼窝是指眼睛周围范围形成的窝。

眼周穴位很密集，有睛明、促珠、四柱孔、承气、四白，都有很好的明目安神作用。经常按摩可以缓解眼睛疲劳，改善老花眼。

颈窝位于喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴的位置。长时间按压天突穴可以疏通气道，同时还可以改善咽喉不适和恶心呕吐。

腋窝是心经经过的地方，有一个极泉穴(两侧上肢交叉，然后左拇指放在右腋窝下，右拇指放在左腋窝下，指尖到达腋窝顶端，拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。)。

鸡泉穴是心经气血运行的开始。按摩鸡泉穴可以梳理心经气血运行，具有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气急躁的人可以揉揉腋窝。

孕妇、严重心脑血管疾病患者、肿瘤淋巴转移患者不要随便拍打腋窝。

经常拍肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有穴位，经常便秘，腹胀，牙痛，胃火，风热发热，头痛，咽痛都可以拍肘窝。

但久病后身体虚弱的人，最好不要拍打刺激，而是在肘窝处轻轻推揉。

腿窝就是腿弯曲后的窝，这里有一个委中穴(腿弯曲时，腿窝处横条的中点就是委中穴)。

《黄帝内经》中有这样一句话“风寒、腰肌劳损、跌打损伤、扭伤等引起的腰痛，可向中央穴求助缓解”。

足窝是脚蜷曲时的凹陷处，也是涌泉穴的位置，涌泉穴是肾经的第一穴。

腰窝(一般握空拳，自然放回，拳头的位置大概就是腰窝的位置)就是腰后面的两个小窝，也就是腰眼点。

无论是因为腰肌劳损、内脏病变还是腰椎病变，腰酸背痛都可以通过揉姚彦穴来缓解。经常揉揉腰窝，也有调和脏腑功能的作用。

脐窝就是我们的肚脐，神阙穴就在这里，神阙穴有极大的补充元气的作用。容易腹泻、腹寒，甚至先天体质虚弱，都可以通过脐窝保健。